Все женщины в период первой беременности и подготовки к родам задаются вопросом: «Как облегчить боль при родах?». Добиться облегчения при родах возможно, но необходимо к этому основательно подготовиться. В первую очередь, себя нужно подготовить к предстоящему психологическому стрессу: выбросить из головы плохие мысли и нацелиться на результат. Нужно думать о ребенке и о самом процессе в положительном ключе. Не забывайте, вы не одна испытывает боль и стресс. Малыш вместе с вами проходит этот сложный период. Поэтому подготовьте себя теоретически, чтобы знать и понимать, что в данный момент с вами обоими происходит.
Первый этап родов – это минимальные болевые ощущения. Схватки происходят в больших по времени интервалах. Воспользуйтесь этим временем. Если схватки начались ночью – спите в перерывах между ними. Если днем – максимально расслабьтесь, включите тихую и приятную музыку, походите по комнате, массируйте живот, разговаривайте с малышом. Не дайте страху ввести вас в панику – это может нарушить естественный ход процессов организма, и вам станет еще больней.
Если вы рожаете не одна, а с мужем, мамой или подругой, то справиться со страхом будет легче. Поддержка и забота близких творит чудеса. Делайте глубокие вдохи и выдохи – это залог не только вашего спокойствия, но и поступления кислорода малышу.
На втором этапе родов, схватки становятся чаще, боль усиливается. Не прекращайте глубоко дышать и примите комфортное для вас положение – только в этом случае вы почувствуете облегчение при открытии шейки матки. Когда период схваток сократится до минуты, нужно сменить тактику и дышать часто. На потугах необходимо задерживать дыхание и изо всех сил тужиться.
Для того чтобы роды прошли легко, во время беременности нужно особое внимание уделять физическим упражнениям: занятия в бассейне, с мячом, растяжка и гимнастика. Растяжка и гимнастика подготовит ваше тело к предстоящей колоссальной физической нагрузке, поможет избежать растяжек и облегчит в какой-то степени процесс родов. Посоветуйтесь с врачом и выясните какие позы вы можете принимать во время родов. Они должны быть удобными и не отвлекать от процесса. Помогут вам справиться со стрессом и болью гимнастический мяч, шведская стенка, теплый душ, передвижения по комнате.
Но в основном легкость родового процесса зависит только от вас. Насколько сильно вы сможете расслабить тело и сконцентрироваться на самом процессе, настолько легко и быстро пройдут роды.
