Завидуете цветущему виду и подтянутой фигуре своей подруги? А у Вас на это нет времени? Неправда, у каждой из нас, даже самой занятой, найдутся заветные четверть часа ежедневно, которые мы можем посвятить самой себе. Вопрос – хотим ли? Правильно, сэтого надо начинать.
Прежде всего стимул: перебираем гардероб, вещей много, а носить нечего. Все потому, что плохо сидит на располневшей фигуре. Значит, вперед за фигурой – к спорту и правильному питанию! Для дополнительной стимуляции выбираем вещь, которую хотелось бы носить. Это фактор Х. Затем, думаем, когда, как и где будем заниматься. Если возле дома есть какая-то секция или зал – прекрасно, 2-3 раза в неделю вкупе с правильной организацией питания через месяц уже будут более чем заметны.
Возможно, Вы хотите заниматься дома – можно скачать программы из Интернета или купить специальные диски, разработанные звездами и фитнесс-тренерами. Следующий шаг – обдумываем, от чего стоит отказаться в питании или хотя бы ограничить. Это необходимо, поскольку если Вы, придя из зала и наскокавшись там, потеряете 500 калорий, а потом налопаетесь блинов со сгущенкой – вес не только не убавится, а еще и прибавится, мышечная ткань будет перерастать в жировую прослойку.
И вместо стройной газели Вы будете выглядеть молочным поросеночком. Распределите пищу так, чтобы максимум углеводов и жиров у Вас было с утра и снижалось к ужину, допустим омлет или каша на завтра, а вечером – говядина с овощами. После длительных тренировок хочется сильно пить, не сдерживайтесь, но пейте только простую воду. Сок, сладкие напитки содержат приличное количество сахара, а значит и калории, а кефир только помешает утолению жажды и повысить уровень кислоты в организме, который и так благодаря физической нагрузке прилично ее выработал.
