мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Повороты ногами — лучшее для вашей фигуры!

13.03.2014 | Категория: Спорт

Скручивание с опорой — повороты ногами из положения лежа. Повороты ногами, поворот ног, повороты ног — очень действенное упражнение. Благодаря нему очень хорошо сжимаются органы брюшной полости, что в результате способствует выведению токсинов, которые были накоплены в организме.

Исходное положение, занимаемое для выполнения поворотов ногами, совершенствует подвижность позвоночника, а также уменьшает боли внизу спины. Полная версия выполнения поворотов ногами прекрасно стимулирует область ног и живота. Плюс ко всему данное упражнение помогает выработать сосредоточенность.

Если у вас довольно натренированный организм, то следует приступить к разучиванию техники выполнения данного упражнения. Итак, сперва следует лечь на спину на пол и прижать к полу низ спины. Вытяните в стороны руки, причем сделайте это ладонями вниз на уровне плеч. Удлините заднюю поверхность шеи и прижмите к груди подбородок. Согнув ноги в коленях, подтяните их к груди на выдохе.

А на вдохе раскройте клетку грудную и на затем опускаем колени вправо на пол на выдохе, причем влево поверните а голову. Плечи от пола не отрывайте! Вдохните и возвратите к груди колени. Далее в другую сторону проделайте все то же самое. Пять в каждую сторону следует повторить последовательность. С последующим выдохом стремитесь растянуть позвоночник как можно больше до макушки от копчика, при этом плечи пытайтесь прижать к полу как можно сильнее. Выполняйте повороты ногами и улучшайте свою фигуру и здоровье!


Похожие статьи:
Плюсы и минусы «диеты Ангела»
12.03.2014
«Ангельская диета» относится к витаминно-белковым рационам питания. Человек придерживающийся ее правил, в течение двух недель использует в своем меню только белковые продукты питания, в которое разнообразятся небольшим количеством овощей и фруктов. По мнению диетологов, предлагающих этот диетический метод питания, принятая на вооружение белковая система питания не только позволяется избавиться от лишних килограммов, но и нормализует в организме обмен веществ. Скептики же считают, что [...]
Правильное питание для похудения
11.03.2014
Для того чтобы похудеть необходимо следить за своим аппетитом. Точнее будет сказать, нужно правильно питаться, чтобы снизить свой вес. Многие известные диеты способны не только снизить вес, но и навредить здоровью. Ведь правильной диетой считают рацион питания специально подобранный по калорийности, количеству, составу и обработке. Придерживаясь такого определения можно подобрать для организма питательный рацион, который сможет принести большую пользу, чем плавание для похудения. Чтобы [...]
Признаки плохой диеты
09.03.2014
В современном мире такое огромное множество разных диет, что не говорить о них просто невозможно. Однако, несмотря на то, что диет с каждым днем становится все больше, полных и толстых людей от этого меньше не становится. К сожалению, нет такой универсальной диеты, которая могла бы подойти, кому угодно и быть эффективной для каждого, а иначе в мире все были бы стройными и подтянутыми. Но в этой статье речь не пойдет о правильных диетах и их влиянии. Здесь поговорим о признаках неправильной, [...]
Большой теннис: основные плюсы
07.03.2014
В конце 19-го века студенты Гарварда провели самый первый турнир по большому теннису. Правила проведения турнира разработал Дуайт Дэвис. Он на личные сбережения купил кубок из серебра — приз за победу. С каждым годом большой теннис завоевывал все большую популярность. Для здоровья, развития командного духа и личностных качеств, а также для социализации, польза большого тенниса просто несомненна. Также польза занятий теннисом состоит в том, что в процессе тренировок тренируются и [...]
Убираем животик после родов
04.03.2014
Любая женщина, которая хоть раз рожала, знает о том, что после родов остается животик, который со временем исчезает, но это в том случае, если до беременности вы были в хорошей форме, а во время беременности не набирали излишний вес. Вообще, живот после родов – это явление естественное, поскольку жир во время беременности женщины откладывается в стенки живота, для того, чтобы защитить плод. Как же убрать послеродовой живот. Это возможно, хоть и придется постараться. Самое главное – это ваше [...]
Вес человека: каким он должен быть?
04.03.2014
В случае если вам не нравится отражение в зеркале и раздражает необходимость приобретать широкую одежду вместо той, которая раньше так нравилась, то это значит, что пришло время похудеть. Тут вам непременно стоит заглянуть на сайт весвнорме.net, после посещения которого Вы сможете узнать какой нормальный вес должен быть у человека и как его достичь. Здесь имеется вся необходимая информация, что требуется для того, чтобы прийти в форму, а также поддерживать таковую: упражнения, диеты, [...]
Наша реклама