Некоторые женщины, не успев узнать о своем интересном положении, стремятся тут же оградить себя от различного рода физических нагрузок, причем на все последующие 9-ть месяцев. Подобное стремление нельзя назвать полностью оправданным, ведь в случае отсутствия противопоказаний, серьезных нарушений и патологий, легкие, сносные для этого периоды физические нагрузки не то чтобы допускаются, но и вовсе считаются очень полезными. Следовательно, ограничивать свою подвижность не стоит, собственно, как и не стоит усердствовать и прибегать к чрезмерным нагрузкам.
Итак, занятия, что называется в умеренном режиме, рекомендуются всем, у кого не диагностированы явные патологии, и не предвидятся различные осложнения.
Подобные занятия помогут не только укрепить мышцы, но еще будут способствовать удержанию их в тонусе (это важно для тех, кто, прежде всего, следит за своим внешним видом). Кроме этого, регулярные занятия помогут улучшить кровообращение в абсолютно всех органах, а главное в области малого таза (эта область настолько, важна потому, что именно здесь малыш получает кислород, с кровью матери).
Специальный комплекс упражнений (узконаправленный) способствует проведению правильных тренировок, или так называемой стимуляции мышц промежности, что положительно отражается непосредственно в процессе родов. Также важными являются упражнения связанные с дыханием.
Правильный тренировочный комплекс способствует расслаблению, и это немало важно, как до родов, так и в момент самих родов, ведь при расслаблении некой группы мышц вам удастся сократить болевые ощущения. Этот процесс сопоставим с эффектом, который способны обеспечить современные обезболивающие средства и специализированные препараты. Позднее эти же упражнения будут способствовать скорейшему сокращению шейки матки и в целом уменьшению ее в размерах.
Хотелось бы подытожить и сказать, что физическая активность (дозированная) поможет не только снизить риск вероятных осложнений в ходе родов. Но еще будет способствовать скорейшему восстановлению, возвращению к прежним формам.
Как правило, разрешают, собственно, как и запрещают физические нагрузки врач терапевт, либо акушер, которые руководствуются результатами предварительно проведенных анализов. Берутся в расчет и индивидуальные показатели.
Единственное, что не сможет навредить даже при наличии определенных осложнений – это пешие прогулки, аэробика (лучше в воде), плавание и лечебная гимнастика. Все эти занятия должны проводиться исключительно под наблюдением специалистов. Кроме этого они должны быть дозированными и по возможности систематичными, чтобы ваш организм мог привыкнуть к определенному режиму.
