Какие физические нагрузки полезны беременным

Заниматься во время беременности физическими упражнениями не только можно, но и нужно, при условии, что это разрешено лечащим врачом. Ведущий беременность акушер-гинеколог даст своё заключение, исходя из состояния женщины. Если нет угрозы преждевременных родов, нет выраженного токсикоза во втором и третьем семестрах беременности, отсутствуют анемия, варикозное расширение вен, гипертонус матки и другие осложнения, врач позволит умеренные физические нагрузки. В любом случае не стоит заниматься активными прыжками, ездой на велосипеде, силовыми нагрузками, поднятием тяжестей, слишком интенсивным фитнесом.

Интересно знать: Узнать о психологии женщины можно подробно на сайте tainoe.o-nas.info. Также на данном сайте есть интересная информация об интуиции которую так часто используют женщины.

Не следует давать значительных нагрузок мышцам живота. Идеально подходят для беременных женщин занятия йогой. Практика йоги уделяет особое внимание правильному дыханию. Для беременных в этом заключается огромная польза. Посредством грамотного дыхания происходит не только насыщение организма кислородом. Практика дыхания успокаивающе воздействует на нервную систему, создает в организме гармоничный баланс взаимодействия всех органов, делает эластичными мышцы, укрепляет связки. Опытный тренер йоги подскажет беременной женщине наиболее полезные для неё упражнения. Самое правильное - начать занятия каким-либо видом физических упражнений уже сейчас, не дожидаясь наступления беременности.

Тренированный организм легче перенесет изменения и нагрузки, связанные с вынашиванием ребенка. Регулярно посещая спортзал или бассейн, женщина загодя позаботится об укреплении позвоночника, о стройности и гибкости тела. Это позволит легче перенести беременность. А затем быстро и эффективно восстановить после родов свою форму. Следует помнить, что существует специальная гимнастика для беременных. После консультации со свои акушером, можно освоить комплекс допустимых упражнений и выполнять его в домашних условиях.