Во время беременности следует особое внимание уделить своему здоровью, ведь от вас зависит здоровье вашего малыша. И в первую очередь это касается питания. Узнав о беременности, вам стоит отказаться от таких пагубных привычек, как алкоголь и курение. Об их вреде на плод вам и так хорошо известно. А вот отчего еще стоит отказаться?
Неправильное питание может нанести большой вред малышу. Ребенок может родиться с маленьким весом, недоношенным, с гипертонусом и много другое. Для женщины неправильное питание грозит поздним токсикозом. Очень сложно переходить на правильное питание, но это жизненно необходимо вашему ребенку.
В вашем меню ежедневно должны быть жиры, белки, углеводы, жидкость и минералы. Углеводы должны быть полезными. Их можно получить из круп, ягод, фруктов, овощей и хлеба, а вот с кондитерскими изделиями и мучной продукцией следует быть осторожнее. Порой это трудно сделать, но при данных обстоятельствах – просто необходимо. Если вы путешествуете и снимаете номер гостиницы метро Медведково, то вам следует уточнить меню. Побеспокойтесь, чтобы на завтрак вам давали только полезную пищу.
Ежедневно необходимо употреблять нежирное мясо или рыбу, а также кисломолочные продукты. Это может быть сыр, творог, йогурт. Они легко усваиваются организмом. Важно помнить о витаминах, которые в больших количествах содержатся в овощах и фруктах. Фрукты содержат в себе не только богатый набор витаминов, но и пищевую клетчатку. Клетчатка улучшает пищеварение, помогая таким образом беременной женщине в профилактике запоров. Фрукты следует употреблять в небольших количествах, но часто. Специалисты советуют есть фрукты за полчаса до еды. Это помогает избежать брожения в желудке и соответственно вздутия живота.
Не следует налегать на сильно аллергенные продукты. Это может повлиять на плод и в дальнейшем ребенок родится аллергиком. Придерживаясь правильного питания, вы создадите своему ребенку прочный фундамент. Также это поможет избежать проблем с лишним весом во время беременности, а значит, после родов вы быстрее придете в первоначальную форму.
За питанием нужно начинать следить с тех пор, как вы узнали радостную новость. И неважно, где вы при этом находитесь: дома, снимаете апартаменты на Волгоградском проспекте и изучаете столицу или нежитесь на солнышке на тропических островах. Сразу же берите себя в руки и начинайте контролировать то, что вы едите.
