Вы считаете, что у Вас есть лишний вес? И уж больно хочется избавиться от лишних килограммов? Конечно, для девушки, вес очень многое значит. Каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть стройно и красиво. Первое, что приходит на ум многим девушкам, сесть на диету. Но Вы не спешите! Многие диеты могут оставить на вашем организме неприятные последствия.
Сейчас часто говорят о программах похудения. Прежде чем начинать ними интересоваться, нужно знать, что на самом деле их много. Программы похудения могут происходить как при помощи медикаментов и фиточаев, так и простой коррекции питания.
Многие врачи поддержат тех людей, которые согласились сбросить лишние килограммы при помощи программы похудения, которая корректирует питание человека. Во-первых, эта программа не принесет никакого вреда организму, а наоборот, только принесет пользу. Ведь такие программы похудения основываются на том, чтобы питаться чистой, здоровой пищей.
Для того, чтобы начать пользоваться такой программой похудения, нужно знать, что этот процесс длительный. Он длиться приблизительно 6-9 месяцев. Начать программу нужно с того, чтобы провести расчет употребляемых калорий за день. Это можно сделать с помощью записей в определенной тетради. Нужно записывать все, что Вы съели и выпили в течение дня в граммах, а потом посчитать, сколько было употреблено калорий.
После всего этого, нужно сделать так, чтобы количество калорий, которое Вы будете употреблять за день, было бы меньше, от того количества, которое за это время Вы тратите. Это приблизительно 1700ккал - зимой и 1500 ккал - летом. Так питаясь, Вы сможете оздоровить свой организм, одновременно и похудеть.
Нужно один раз в неделю обязательно делать разгрузочный день. В этот день можно употреблять фрукты и овощи. Сухофрукты нельзя употреблять. У кого есть сила воли и огромное желание, может посидеть на водном дне. Для этого нужно разбавить 2 столовые ложки меда на 2 литра воды. В течение дня эту воду нужно выпить.
Калории нужно употреблять постепенно. Если сейчас Вы съедаете 3000ккал, то нужно уменьшить потребление пищи до 2500. Через неделю до 2000ккал. И так до 1500. Если Вы резко опуститесь, Вы не выдержите такого питания и сорветесь.
Также Вы должны понимать, что есть продукты, которые нужно исключить из своего питания. Для организма будет полезнее, если Вы их исключите навсегда или будете употреблять только по праздникам.
Это в первую очередь пища, которая содержит большое количество жира. Это майонез, копчености, жирное мясо, колбаса, жареное и мороженое. Также нужно исключить сладкие блюда(торт, сдоба, варенье)и алкоголь.
Главное, соблюдать все правила этой программы. Тогда Вы оздоровите свой организм и будете привлекательны и красивы!
