Правильная осанка

Сначала необходимо избавиться от привычек, портящих осанку. Для этого нужно категорически избегать неправильного положения спины и шеи во время работы. Необходимо наклонять туловище, а не голову. Нормальное положение позвоночника изменится постоянным напряжением мышц, если делать наоборот.

Отдых не должен приводить к искривлению позвоночника и должен быть расслабляющим. Для этого не следует принимать позы, которые способствуют его искривлению, не сгибайте спину, не закидывайте ногу на ногу. Для расслабляющего положения спины нужно поддерживать ее подушкой либо валиком, свободна шея. А есл ивы хотите инфракрасные штаны купить тогда зайдите на сайт http://intershop.su

Правильная здоровая осанка зависит также от правильно распределяемой физической нагрузки на обе руки. Например, спорт, в котором используется одна рабочая рука – баскетбол, теннис, бадминтон, сумку не следует носить на одном плече. Нужно следить за тем, чтобы равную нагрузку получили обе руки.

Исключив все неблагоприятные факторы, которые портят вашу осанку, вы можете ее улучшить. Для этого можно выполнять упражнения не только дома. После утреннего туалета, встаньте спиной к стене (пятки, крестец, лопатки, затылок должны быть прижаты к стене) и постойте так несколько минут. Затем отойдите, и в таком положении походите немного. Таким образом вырабатывается привычка ходить с приподнятой головой и расправленными плечами. После этого возьмите гимнастическую палку, заведите ее за спину на уровне лопаток и в полуприсяде походите пару минут. Присядьте на стул, нагните голову вперед, сомкните кисти в замок на затылке, поднимайте голову, при этом руки должны будут оказать сопротивление. Это упражнение можно делать и на рабочем месте.

Сядьте на пол, руки положите на полу за спиной. Поднимите таз, прогните спину, запрокиньте голову. Затем вам нужно прогнуться, поочередно опираясь то на одну ногу и руку, то на другую. Не менее десяти раз необходимо делать предложенные упражнения. При этом старайтесь чтобы подбородок был приподнят и лопатки были сведены вместе.