Организм человека нуждается в периодическом поступлении определенных микроэлементов, без которых полноценное функционирование органов и систем не является возможным. Особое место в этом отношении занимает магний. Он принимает непосредственное участие во многих важных процессах.
Это передача нервного сигнала, выработка энергии, построение костной ткани, оптимальная регуляция сосудов и мышц. Люди, которым приходилось принимать магний, часто говорят об успокоительном эффекте этого микроэлемента. Действительно, возбудимость нервной системы при поступлении магния в необходимом количестве снижается в разы.
Иногда человеку не хватает главного микроэлемента в повседневном рационе. Вот почему специалисты часто назначают людям магний в таблетках. В костной ткани сосредоточено самое большое количество магния. Однако практически в любой клетке обнаруживается этот микроэлемент в том или ином количестве.
Любые жизненно важные процессы протекают при участии магния. Если человек испытывает депрессию, страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, отличается агрессивностью и высокой раздражительностью, то его потребность в магнии может увеличиваться в несколько раз. Магний содержится в питьевой воде и пищевых продуктах. Цельнозерновой хлеб является самым богатым источником этого микроэлемента. Также вы можете увеличить употребление орехов, отрубей, гречки, овсянки и сои, если хотите пополнить собственные запасы магния.
Оптимальный и сбалансированный рацион не всегда позволяет восполнить недостающие запасы магния. Необходимо заметить, что при заболевании щитовидной железы усвоение микроэлементов нарушается. В цивилизованных странах наблюдается довольно неприятный показатель, указывающий на дефицит магния среди населения. Он составляет 50 процентов. Это довольно внушительная цифра. Если в том районе, где вы живете, присутствует вода с пониженной жесткостью, то вы также попадаете в категорию риска по недостатку магния в организме.
Особая связь имеется между недостатком магния и такими состояниями, как беспричинная тревога, депрессия и повышенная раздражительность. Хроническая усталость также можно ассоциироваться с недостатком микроэлемента. Человек в этом случае быстро устает без видимой на то причины. Важное значение в данном случае имеет своевременное обследование. Если врач обнаруживает дефицит магния, то прописывает соответствующие препараты. Они достаточно быстро приводят в норму все необходимые показатели.
