Крепкий иммунитет – залог долгой и счастливой жизни

Проблемы со здоровьем в определенный момент могут возникнуть у каждого человека. Однако факт в том, что чем крепче ваш иммунитет, тем реже вероятность заболеть. Особенно это касается простудных заболеваний. Задумайтесь, почему у одних людей не поднимается температура даже при длительном переохлаждении, а другие несколько дней пьют антибиотики после мимолетного сквозняка.

Заботиться о своем иммунитете необходимо не всем людям, вне зависимости от их пола и возраста. Помните об этом и не поленитесь использовать все способы, позволяющие положительно повлиять на ваше здоровье. Вот несколько полезных и, самое главное, универсальных советов, как укрепить иммунитет:

• Правильно питайтесь. В рационе должно присутствовать большое количество блюд, которые содержат витамины и микроэлементы. Регулярно ешьте фрукты, овощи, красную рыбу, орехи, темный шоколад и так далее. Иногда даже имеет смысл посетить диетолога и попросить его разработать для вас программу питания, включающую в себя максимальное количество полезных продуктов.
• Принимайте препараты, положительно воздействующие на иммунитет. Уже давно появились средства, призванные укреплять иммунитет. Некоторые из них продаются в любой аптеке, другие же можно приобрести, только получив у врача рецепт. Интересуют конкретные примеры? Тогда обратите внимание на Тубосан – препарат, уже успевший неоднократно доказать свою эффективность, о чем свидетельствует множество положительных отзывов от принимавших его людей.
• Откажитесь от вредных привычек. Не нужно быть врачом, чтобы понять – употребление алкогольных напитков и курение, крайне негативно сказываются на иммунитете. Если вы стали замечать что слишком часто болеете, возможно, пора оставить данные зависимости в прошлом.
• Наладьте режим дня. Взрослому человеку нужно спать от 7 до 8 часов в сутки. Причем очень желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Еще одним важным нюансом является минимизация стрессов. Когда будете в очередной раз жать на клаксон строя в пробке или проклинать коллегу по работе за непунктуальность, вспомните о том, что наносите ущерб своему иммунитету и остановитесь.
• Займитесь спортом. Для начала будет достаточно небольшой зарядки по утрам. Как только почувствуете готовность к чему-то большему, имеет смысл перейти к пробежкам, велопрогулкам, посещению бассейна и визитам в тренажерный зал. Умеренная физическая активность крайне положительно сказывается на способности организма сопротивляться различным заболеваниям.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, вы начнете чувствовать себя лучше уже в самое ближайшее время.

Будьте здоровы!