О пользе медленного бега

Как известно, любую болезнь легче и, кстати говоря, дешевле предупредить, чем потом лечить. То же самое можно сказать в целом о здоровье. Чего говорить о профилактике отдельных заболеваний, если можно профилактировать сразу все возможные болезни. Как? Да все  давно об этом знают - речь идёт о здоровом образе жизни, которого сейчас пытаются придерживаться многие люди и, надо сказать, достигают в этом деле хороших результатов.

Что такое здоровый образ жизни?

Начиная разговор о здоровом образе жизни, следует, прежде всего, отметить, что это очень ёмкое понятие, хотя если говорить очень обще, то вышеуказанный термин подразумевает соблюдение человеком неких правил, предполагающих, в частности, правильные питание, режим сна и бодрствования и, конечно же, физическую  активность, о которой мы и поговорим в рамках данной статьи.

Медленный бег

Однако речь пойдёт об особом виде физической активности, который можно презентовать как бег в медленном темпе.

Что такое медленный бег? Если вы ждёте, что мы сейчас выдадим вам конкретные числа, то этого не будет, поскольку их нет, просто потому что не с чем сравнивать, в связи с отсутствием универсальной скорости медленного бега, которая подходила бы всем. Всё очень индивидуально, а потому упомянутый параметр зависит от многих факторов, к примеру, таких, как возраст, вес, пол, физические потребности.

Какой бег считается медленным?

И всё-таки некоторые “ориентиры” мы вам подкинем.

1. Для вас бег будет считаться медленным, если в его процессе не сбивается дыхание, и вы можете свободно говорить.
2. Верный “индикатор” в этом деле - сердце, частота сокращения которого должна быть не больше 150 ударов в минуту, а в идеале  - 120.
3. При медленном беге ваше тело должно пребывать в расслабленном состоянии, что проявляется опущенными плечами, расслабленными руками, которые должны быть согнутыми под удобным для вас углом.

Бегать медленно полезно!

Медленный бег весьма полезен для человеческого организма.

1. Существенно улучшается работа сердечной мышцы. Это утверждение можно весьма убедительно проиллюстрировать следующим фактом: бегуны со стажем, пребывая даже в преклонном возрасте, могут похвастаться пульсом, в спокойном состоянии не превышающим 55 ударов в минуту. Вот что значит натренированное сердце!
2. Медленный бег способствует значительному улучшению функционирования лёгких, которые увеличивают свои объём и силу. Такие лёгкие гораздо эффективнее снабжают организм кислородом, что оказывает на все его органы и системы весьма благотворное воздействие.
3. В результате регулярных занятий медленным бегом активизируются все обменные процессы, в том числе, и тот, что связан со сжиганием жировых клеток, причём в первую очередь сжигается внутренний так называемый висцеральный жир, излишнее количество которого провоцирует возникновение целого ряда различных патологий, в частности сахарного диабета.

Займитесь медленным бегом, сделав первый решительный шаг в сторону здорового образа жизни!