Люди, которые хотят сесть на диету, но при этом слишком любят рыбу, чтобы от нее отказаться, могут не огорчаться преждевременно. Существует множество популярных и достаточно правильно скомпонованных диет, поэтому подобрать наилучшую для себя не сложно. Рыбная диета предоставлена не одной вариацией, есть различные виды, которые отличаются и меню, и особенностями приема пищи. Мы предоставим тот вариант, который с легкостью используют звезды экрана, а именно Ева Лонгория, а также Виктория Бэкхем. Они уже неоднократно проверили на себе эффективность рыбной диеты.
Специалисты выделяют такой рацион как наиболее удобный для похудения. Все знают, что все дары моря имеют множество полезных свойств и необходимы человеческому организму. Морепродукты постоянные источники жирных омега-кислот, ценного белка. Рыбная диета укрепляет иммунитет, сердечную систему и насыщает кальцием организм. Малокалорийны продукты легко вписываются в меню рыбной диеты.
Рыбная диета укрепляет иммунитет
Для утреннего завтрака предусмотрено прием йогурта, нежирного творога/яйца, зеленого чая. Разработчики диеты приписывают к утреннему меню еще и 1 драже аскорбиновой кислоты после еды.
Полдник 200 грамм рыбы и вода. Через час можно съесть грейпфрут.
Разница между приемом завтрака и обеда должна составлять 4 часа. Обед предполагает правильное сочетание рыбы и свежих или же отварных овощей. Следует выпить 1 стакан воды, перед тем как начать процесс приема пищи в обед. После чего подождать пол часа или минут двадцать. 200-250 грамм рыбы это именно рекомендуемая порция. Рыба может быть отварной или запечено, также допускается морской салат, креветки. Консервы приемлемы лишь в крайних случаях. Овощи подбираются некрахмалистые капуста, шпинат, огурцы, болгарский перец, кабачки. После того как все было съедено, нельзя пить воду и другую жидкость на протяжении 2 часов.
Ужин предусматривает употребление фактически тех же продуктов, что и на обед, хотя изменения также допускаются. После ужина, вечером, можно выпить дополнительную жидкость в виде чая для очищения всего организма.
Нужно отметить важную деталь: рыбная диета рассчитана не на один подход, а на два этапа. Первый состоит из трех дней. Он ориентирован на диагностику и проверку, насколько вам подходит этот рацион питания. В случае нормально самочувствия и улучшения состояния, можно продолжать работать над собой. Второй этап состоит из 10 дней. Прогнозируется, что сбросить можно около 5 килограмм.
Запрещается использовать в период диеты много соли, ее следует ограничить, а вот специям дать полную свободу. Всегда приветствуется зелень, так как она помогает пищеварению.
