Особенности питания во время беременности

Беременность – прекрасный и вместе с тем ответственный период в жизни каждой женщины. В это время в организме происходит полная перестройка, что сказывается как на самочувствии, так и на поведении будущей мамочки. В такой период женщине как никогда важна поддержка, помощь и любовь. Чтобы семейная жизнь не пошла под откос, необходимо проявить максимум терпения и заботы, ведь впереди – огромная радость и безграничное счастье. Особое внимание необходимо уделить здоровью и рациону питания.

Что можно, а чего нельзя?

Как только вы узнали радостную новость о будущем прибавлении в семье, наступает момент существенных перемен. Вам придется отказаться от привычного образа жизни, чрезмерных нагрузок, стрессов, вредных привычек и неправильного питания. С этого момента вы несете ответственность не только за себя, но и за зарождающуюся внутри вас жизнь. Для приготовления полезных блюд используйте подробные рецепты с фото. Это не только существенно облегчит процесс, но и сделает его более увлекательным. Подбирая рацион, учитывайте, что предпочтение следует отдавать свежим и полезным продуктам, в то время как многие вредные придется исключить на период беременности и грудного вскармливания.

Не рекомендуется употреблять жирную пищу, продукты быстрого приготовления, экзотические фрукты. Пользуясь новыми для себя рецептами, не отказывайте себе в удовольствии экспериментировать. При этом старайтесь исключить соль. Ее чрезмерное употребление препятствует выходу жидкости из организма и вызывает отечность. Чтобы не набрать лишний вес, не злоупотребляйте сладостями и копченостями, а также старайтесь не наедаться перед сном. Особенно важно следить за питанием во второй половине срока. В это время малыш активно развивается, а значит, важно обогатить свой рацион рецептами белковой пищи. Необходимо съедать не менее 200 грамм мяса ежедневно, а также не менее раза в неделю включать в рацион рыбу нежирных сортов. Богаты белком кисломолочные продукты и яйца.