Часто мы не можем избавиться от постоянного напряжения или болевых ощущений в спинном или же в другом отделе телосложения. Для этого многие специалистов разработали некоторые методики, которые помогают нам чувствовать прекрасное тело в гармонии.
Как необходимо сделать, что бы постепенно избавится от постоянного напряжения, например можно записаться на индивидуальные занятия танцами. Поначалу возьмите и ляжете на спину, а самое главное на пол, который покрытый маленьким ковриком. Рядом положите целую стопку книжек, а именно в мягкой же обложке. Постепенно подкладывайте под вашу голову так, что бы ваша шея была просто прямой, а не закинутой назад. Обычно нужно вам потребуется не очень большое количество книг, чем пачка высотой в 10 сантиметров, в зависимости от того, насколько круглой является ваша спина. По мере уже исправления осанки необходимо все меньше книг, а именно использовать для отличной опоры головы.
Потом поднимите колени так, что бы небольшие углубления на спинном участке расположились на полу. Медленно поднимайте, и перемещай таз для растягивания позвоночника. Поставив свои ступни на пол, расправьте свои плечи, немного держите колени приподнятыми в удобном положении.
Возможно, вам будет легче, если упереться носками в стену так, ступни не будут скользить. Сложите руки внизу своего живота и постарайтесь отдохнуть не менее десяти минут. Вставать резко не стоит, лучше постепенно и перекачиваясь на бок, а потом ставая на колени. Часто при таком упражнении вы можете чувствовать некоторые неприятные болевые ощущения, но они потом исчезнут. Это означает, что мышцы немного напрягались, оно скоро пройдет и вам будет намного легче.
Старайтесь все время держать свой позвоночник, голову, шею в прямом положении. Не закидывай голову вверх или назад. Смотрите в зеркало, для исправления своей правильной и качественной осанки. Если такой способ постоянно проводить, то можно добиться больших результатов.
