Правильный завтрак это отличная возможность предотвратить многие заболевания. И диетологи это утверждение только поддерживают. Они выяснили, что биологические часы организма человека имеют такое строение, что все съеденное с утра максимально усваивается организмом. Эта особенность досталась нам от животных. Учеными давно доказано, что обмен веществ намного быстрее у тех, кто регулярно и плотно завтракает. Это значит , что метаболизм у завтракающих людей на 5% выше среднего показателя, а у тех, кто от него отказывается, соответственно меньше на эти же проценты. Результат здесь очевиден, неизвестно откуда в течение года может появиться от двух до шести лишних килограмм. Сахар в крови падает, вследствие чего ухудшается память и внимание становиться рассеянным. Стоит человеку, привыкшему к утреннему приему пищи, отказаться от него хотя бы на пару недель, как уровень холестерина в крови начинает повышаться, не очень значительно, но если придерживаться этой неправильной привычки, цифры могут вырасти до критических.
Диетологи еще не до конца выяснили, стоит съедать за завтраком третью часть или половину нормы пищи за сутки, но фактом остается то , что делать это нужно, и можно есть даже сладкое, что совсем не отразиться на фигуре. Побаловать себя круассаном, пирожным или шоколадом будет совсем не вредно, и подробнее узнать как похудеть быстро и без диеты можно тут origitea.ru.
Из этого следует вывод, что лучше даже плохой завтрак, чем вообще ни какой. Но лучше все-таки отведать молочных продуктов, которые содержат легкоусвояемый белок, фрукты, содержащие широкий спектр витаминов, или злаки, наполненные сложными углеводами.
Но что делать, если по утрам почему то отсутствует аппетит? В этом случае нужно запустить работу ЖКТ, при этом выпить чашку прохладной воды мелкими глотками. Если захочется подсластить, можно добавить меда или подкислить соком лимона.
