мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web
СЛАДКИЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ
Быстрые, нежные, питательные - на завтрак, на ужин и легкий обед.На 3 порции:1 чашка нежирного творога 1 целое яйцо 3 яичных белка3 столовые ложки яблочного концентрата 1/4 чашки молока1 столовая ложка растопленного масла, маргарина или растительного масла3/4 чашки пшеничной муки грубого помола 1/4 чашки пророщенной пшеницыМожно украсить: фруктовым вареньем без сахара, неподслащенным яблочным соусом, неподслащенным яблочным маслом, неподслащенными замороженными фруктами, фруктовым [...]
ОМЛЕТ БЕЗ ЖЕЛТКА
Этот омлет удовлетворит потребности вашего будущего ребенка в белке, а вашего мужа защитит от артериальных бляшек.На 1 порцию:1/2 чайной ложки маргарина или растительного масла4 слегка взбитых яичных белка30-40 г тонко нарезанного нежирного сыра1. Растопите маргарин на непригорающей сковороде на среднем огне. 2. Добавьте яичные белки и жарьте почти до готовности. 3. Положите сыр на половинку омлета, прикройте второй половиной и готовьте еще одну-две минуты, пока не расплавится сыр. 4. [...]
ОМЛЕТ С ОДНИМ ЖЕЛТКОМ
Яичный омлет с пониженным содержанием холестерина.На 1 порцию:1 целое яйцо2 яичных белка1 столовая ложка молока1/2 чайной ложки маргарина или масла30-40 г сыра, нарезанного ломтиками1. Взбейте яйцо, яичные белки и молоко.2. Растопите маргарин на непригорающеи сковороде на среднем огне, вылейте туда смесь и хорошо прожарьте. Когда омлет почти готов, разрежьте его на две части, на первую положите сыр и накройте его второй половиной омлета. Через 2 минуты, когда сыр растает, подавайте на [...]
КАША «ПО-НОВОМУ»
Для тех, кого не устраивает традиционная овсянка.На 2 порции:Приготовьте кашу из смеси злаковых (см. предыдущие) или вашу любимую кашу, добавив в нее 2 столовые ложки пророщенной пшеницы и 1/3 чашки нежирного сухого молока (на одну порцию)1 чашка нежирного творога или 1 чашка нежирного йогурта1/2 чашки неподслащенноео яблочного соуса или 1/4 чашки фруктового варенья без сахара или джема 1 столовая ложка измельченных орехов 1. Приготовьте горячую кашу и выложите ее в две тарелки.2. Украсьте [...]
ГОРЯЧАЯ КАША С СЫРОМ
     «Острая» каша, которая полностью обеспечивает вашу дневную потребность в зерновых и наполовину - в кальции.На 2 порции:Приготовьте либо кашу из смеси злаковых (см. предыдущие) либо свою любимую кашу, но добавьте в нее в соответствии с нашей диетой 2 столовые ложки пророщенной пшеницы и 1/3 чашки нежирного сухого молока (на одну порцию)90 г швейцарского сыра или сыра чеддер, желательно малой жирности1. Приготовьте горячую кашу, натрите сыр.2. В готовую кашу добавьте [...]
ФРУКТОВАЯ ОВСЯНКА
     Если вы не можете осилить порцию каши во время завтрака, не выбрасывайте остатки. Вы можете посы­пать ее орехами и полить йогуртом, у вас будет пре­красный десерт на обед.На 2 порции:1 3/4 чашки воды1/4 чашки яблочного концентрата 2/3 чашки молотого овса1 яблоко, груша или персик, или 1 банан, очищенные от кожуры и нарезанные кубиками, или 1/2 чашки очищенных ягод, или 1/4 чашки измельченных сухофруктов 2/3 чашки нежирного сухого молока 1/4 чашки пророщенной [...]
КАША ИЗ СМЕСИ ЗЛАКОВЫХ
Пряная смесь злаков заслуживает дополнительного времени, затраченного на приготовление каши. На 2 порции: 3 чашки воды http://rusuristonline.ru/ 1/2 чайной ложки соли 1/4 чашки молотого овса 1/ 4 чашки пшеничных хлопьев 1/4 чашки ячменных хлопьев 2/3 чашки нежирного сухого молока 1/4 чашки пророщенной пшеницы 1. Доведите подсоленную воду до кипения, тоненькой струйкой влейте в крупу. Прикройте и варите 30 минут, время от времени помешивая. 2. Снимите с огня и [...]
МАИСОВАЯ КАША
Это блюдо не только полезно для вашего желудка, вы получите удовольствие, насладившись его нежным вкусом. Остатки этой каши можно будет остудить, на­резать и подрумянить на сковороде. На 2 порции: http://svarogkovka.ru/ 1/2 чашки маиса (предпочтительнее желтого) 1/2 чашки холодной воды 1/4 чайной ложки соли (либо по вкусу) 1 1/2 чашки кипящей воды 1/2 чашки нежирного сухого молока 1/2 чашки нежирной простокваши или йогурта 1/4 чашки пророщенной пшеницы 3/4 чашки [...]
БОЛЬШАЯ ГРАНОЛА
     Огромное удовольствие есть ее пригоршнями или из чаши, особенно смешанную с другими злаками, заправ­ленную молоком или йогуртом.Готовится из расчета на 5 чашек:3 чашки молотого овса1/2 чашки изюма3/4 чашки плюс 2 столовые ложки яблочного концентрата3 /4 чашки пророщенной пшеницы1/4 чашки несоленых соевых бобов3/ 4 чашки измельченных миндаля или грецких орехов2 столовые ложки сырых кунжутных семечек1 чайная ложка корицы1. Разогрейте духовку до температуры 175 [...]
АПЕЛЬСИНОВЫЕ МЮСЛИ
Если вы не переносите молоко, это не значит, что вы должны отказывать себе в тарелке хорошей каши на завтрак. Таковыми являются мюсли. Приготовьте их с вечера. На 2 порции: http://admapro.ru/ 1 чашка молотого овса 1/4 чашки проросшей пшеницы 2 столовые ложки изюма и смородины Измельченные финики или инжир (2 шт.) 2 чашки апельсинового сока 1 столовая ложка апельсинового концентрата 1 чашка сезонных фруктов, нарезанных кубиками 1/4 чашки нарезанного (или [...]
Наша реклама