Головные
боли — типичный симптом беременности. Вы должны научиться пережить это явление
или постараться облегчить его. Лучшим способом предотвращения и лечения головной
боли является устранение причины ее возникновения.
Что может быть причиной головной боли во время
беременности ?
Причинами головной боли во время беременности могут быть: гормональные»
изменения, усталость, напряжение, чувство голода, психический и эмоциональный
стресс.
Как предупредить головную боль и избавиться от нее?
Вы можете пойти к врачу с просьбой о помощи или лечить свою головную боль
"домашними" средствами:
Максимально расслабиться,
избавившись от лишнего беспокойства, познакомиться с курсом и прочитать книгу на
тему расслабляющих упражнений. Снимает напряжение
и головную боль положение лежа на 10-15 минут. Лежите в темном сухом помещении,
удобно расположившись на диване или подняв ноги на стол
Некоторым женщинам помогают в этом
случае внушение и йога
Много отдыхать как днем, так и
ночью, так как беременная женщина чувствует большую усталость, особенно в первом
и последнем триместре, а если у женщины тяжелая работа, ей нужен частый отдых в
течение всех девяти месяцев.
Нельзя спать слишком много, так как
чрезмерный сон тоже вызывает головную боль.
Регулярно принимать пищу: голод
тоже может быть причиной головной боли.
Уравновесить свое настроение и
стараться быть спокойной.
Избегать шума, громкой музыки,
шумных ресторанов, толпы. Дома сделать тише телефонный звонок, уменьшить звук
телевизора и радио.
Проветривать помещение, в котором
вы долго находитесь. Если в вашей комнате слишком тепло, она полна сигаретного
дыма, то это немедленно вызовет у вас головную боль. В те места, где наиболее
душно, поставьте вентилятор.
Применять холодные и горячие
компрессы четыре раза в день в течение от 30 секунд до 10 минут для облегчения
головной боли. При сжимающей боли положите лед на затылок, подержите 20 минут, а
также закройте глаза и расслабьтесь.
Выпрямиться, так как причиной
головной боли может быть длительное чтение с наклоненной головой над книжкой и
склоненная поза над швейной машинкой.