Молоко — источник кальция — рекомендуется принимать во время беременности. Но есть еще и другие продукты, которые также содержат кальций: сыры, полнопроцентные йогурты и молоко с уменьшенным количеством лактозы, которая в больших дозах вызывает отвращение у беременных. Можно попробовать не пить молоко непосредственно, а принимать его с овсяной кашей, в булках, молочных соусах, мороженых, десертах, молочных киселях.

Потребности ребенка в кальции можно восполнить, употребляя яйца, сою, орехи, сухофрукты, лосось, сардины, капусту, патоку, фасоль. Можно принимать (по рекомендации врача) препараты кальция.

    Но не слишком переусердствуйте в употреблении этих продуктов; сначала попробуйте их, чтобы избежать негативной реакции организма.

Дата публикации: 2004-04-22 (7194 Прочтено)