Известно, что вкусовые привычки во время беременности подвергаются изменениям.
Некоторые беременные хотят преимущественно только один определенный вид пищи,
другие — едят все и в больших количествах, третьи — испытывают отвращение к
пище.
За неожиданные
гастрономические причуды несет ответственность гормональная «опустошенность»,
которая достигает своего пика в первом триместре первой беременности. Но гормоны
являются не единственной причиной отвращения к пище и причуд во время
беременности.
Вы
не должны полностью игнорировать причуды аппетита. |
Если вы хотите чего-то,
что считаете полезным для себя, а также для будущего ребенка, съешьте это.
Если же вам хочется
чего-то, что
вы не должны есть, тогда поищите какой-то заменитель, который удовлетворит ваше
желание и не повредит ребенку: изюм, абрикосы или фруктовые соки, палочки (сорт
печенья), шоколадный батончик вместо конфет, слегка соленые крендели вместо
пересоленных, без питательной ценности.
Если же частичная замена
вас не удовлетворяет, то проблему решит полная замена желаемого продукта:
попробуйте сделать упражнения, читать, купаться, найди другие развлечения,
отвлекающие от еды.
Если вы неожиданно
почувствуете отвращение к кофе или алкоголю, шоколадному мороженому, кремам, то
это будет очень хорошо.
Если вы откажетесь от
рыбы, молока, потребление которых просто необходимо, постарайтесь заменить их
соответствующими по ценности продуктами.
Уже на четвертом месяце
беременности причуды или отвращение к еде ослабевают или исчезают. Нужно
знать, что эмоциональные потребности могут явиться причиной более
продолжительного времени вкусовых причуд.
Вы
должны сообщить своему врачу о том, что хотите употреблять специфические
вещества, такие, как глина, зола и крахмал. Это может означать недобор в
организме различных веществ, особенно железа. Врач вам назначит препараты,
витамины, диету, восполняющие недостаток нужных веществ.
Нужно ли совсем отказываться от неполезных, но
вкусных продуктов?
Можно
раз в неделю съесть что-то не слишком угрожающее здоровью матери и ребенка:
хлеб, мороженый Йогурт, жареную или печеную курицу, гамбургеры, булочки с
отрубями или целыми ржаными зернами, с сахаром или медом.
Раз в
месяц вы можете позволить себе что-то очень «плохое»: кусочек пирожного или
хлебобулочного изделия, порцию мороженого, батончик. Но предпочитайте изделие из
теста с морковью или сыром изделию с маслом и кремом. Молочные десерты (если
только вы воспринимаете молоко), пищу из. овса, кукурузы, орехов предпочитайте
шоколадным изделиям.