Питание мамы - здоровье ребёнка или чем кормить кормящую маму

Питание кормящей матери должно быть, в первую очередь, сбалансированным, достаточно питательным, а также легким. Кормящим в первые месяцы противопоказаны пряные, жирные, острые и соленые блюда. Необходимо воздерживаться от приема алкоголя, различного вида газировок, пищи вроде фаст-фуда (гамбургеры, картошка-фри), нельзя употреблять жвачки и конфеты с красителями, лучше исключить шоколад и конфеты, рафинированный сахар в первое время после родов тоже только навредит.

Во-первых, после родов многие беспокоятся о количестве молока, переживая о своем рационе. Молоко будет выделяться в любом случае, независимо от рациона, поскольку выделение молока зависит от гормона пролактина, а не от калорийности рациона. Потому, чтобы избежать лишнего веса, сохранить здоровье ребенка и своё не нужно «есть за двоих», как рекомендовали врачи лет 10-20 назад. Ешьте умеренно, лучше чаще, но понемногу используя кухонную посуду, чем один раз на ночь. В первые недели после родов рацион кормящей матери должен состоять из: бананов, печеных яблок, зерновых каш с добавлением сливочного масла, постного мяса и большого количества жидкости в виде чаев, травяных настоев и чистой воды.

На третью неделю можно добавить в рацион хлеб и картофель, сыр, а также запеченные или тушеные овощи, зелень. Воздержитесь на весь период кормления от сдобы и бобовых, чтобы избежать вздутия живота у ребенка. По мере взросления ребенка, примерно с 8-12 месяцев, ваш рацион не будет особо влиять на состояние его здоровья.

Позаботьтесь не только о ребенке, но и о себе и своей фигуре. Ешьте полезную, свежую, домашнюю пишу, фрукты и овощи. Лучше избегать грибов, бобовых, а также слишком острой, пряной пищи. Кормите ребенка грудью так долго, пока это возможно, даже если он полностью перешел на взрослый рацион питания. Помните, что грудное молоко не смогут заменить никакие молочные смеси и каши.