мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Как быстро уснуть и хорошо выспаться?

11.06.2014 | Категория: Здоровье

saf0as4df0В современном мире все куда-то постоянно спешат, не высыпаются, рано встают, поздно ложатся. Проблема здорового сна сегодня актуальна как никогда. Многие подолгу не могут заснуть, разглядывая потолок, бессонница преследует и тех, кто допоздна работает за компьютером или смотрит телевизор, переживает, испытывает стрессы и совершает малую активность в течение дня.

Причин может быть множество. Как же быстро заснуть и выспаться? Итак, для того чтобы быстрее уснуть, необходимо соблюдать несколько простых правил. Во-первых, не стоит спать днем, особенно после 15.00. Вместо этого лучше заняться чем-то активным, спортом, сходить в магазин и прочее. Во-вторых, не пытайтесь заставить себя заснуть, если вы видите, что спать совсем не хочется, займитесь чем-нибудь пока сон не «придет».

Помните главное правило здорового сна: кровать — это место только для сна, не надо там читать, кушать, смотреть телевизор и прочее. Если долго не удается уснуть, то настройте «будильник» организма и просыпайтесь в одно и то же время каждое утро, независимо от того сколько времени вы спали. Это поможет вашему телу выработать собственный ритм сна. Многие могут спать только при выключенном свете, в полной темноте, если вы один из них, то устраните все что может помешать.

Температура в спальне также очень важна для быстрого сна, оптимальная температура около 18 градусов. Вам не должно быть жарко, равно как и холодно. Некоторым людям помогает заснуть спокойная музыка и чтение. Только не надо читать детектив или фантастику. Читайте что-то скучное, тогда быстрее заснете. Ни в коем случае не наедайтесь перед сном, но и голодным спать нельзя. Помогают заснуть такие продукты как арахис, инжир, бананы или молочные продукты. Белковая, острая и соленая пища, напротив, мешают заснуть.


Похожие статьи:
Женские болезни: когда лечение необходимо
09.06.2014
В репродуктивную женскую систему входит сложный комплекс органов, которому требуется не только обеспечение появления детей на свет, но также и поддерживать многие процессы женского организма. Гинекология Люблино сообщает о том, что правильная работа органов мочеполовой женской системы оказывает влияние на женское настроение и самочувствие, а также на общее состояние здоровья. Среди самых распространенных недугов, которые поражают женские органы репродукции, называют эктопию шейки матки, [...]
Скраб для тела: готовим в условиях дома
06.06.2014
Скрабы, которые имеют в своем составе природные компоненты стоят довольно дорого. Но благо их можно изготовить в условиях дома. Тут в первую очередь следует уяснить, что, как и всякий иной продукт без консервантов, натуральный скраб следует готовить прямо перед применением. Притом на весь процесс придется потратить совсем немного времени. Если вы желаете приготовить отшелушивающий скраб, то тут вам потребуются такие ингредиенты, как: • мед, • соль, • кофе, • бесцветная хна, • глина, • [...]
Омоложение ELOS: чем хороша эта процедура?
04.06.2014
Уникальное сочетание особого тока с энергией световой получило название омоложение ELOS. Это сравнительно новая технология, но она довольно быстро завоевала популярность, что не удивительно, поскольку ELOS-омоложение обладает немалым количеством плюсов. Пройти курс ELOS сегодня можно по адресу club-spa. В клинике Telo's beauty вам представиться уникальная возможность воспользуйтесь этой действенной и абсолютно безопасной программой красоты, которой в настоящий момент пользуются самые [...]
Лазерное лечение зубов: что нужно знать?
03.06.2014
Сейчас многие знают, что современная стоматология осуществляет отбеливание зубов при помощи особого лазера. Однако еще мало кому известно, что также лазер может быть применен и при лечении зубов. Благодаря такому методу лечения зубов имеется возможность избежать волнения пациентов перед посещением стоматолога. Поскольку энергия, выделяемая от импульса лазера, столь короткая, что волны не успевают добраться до нерва зуба. Лечение зубов лазером имеет и другие очень важные преимущества. В [...]
Натуральный дезодорант: что он собой представляет?
03.06.2014
Простые дезодоранты-антиперсперанты наносят коже большой вред. Некоторые из них имеют в своем составе хлоргидрат алюминия, который способствует образованию раковых опухолей. Также некоторые люди отмечают следующие неудобства использования дезодорантов: • Очень сильно ощутимый аромат. • Некоторые дезодоранты очень сложно смываются с кожи, что приводит к закупорке потовых протоков и в результате нарушается работа потовых желез. • Твердые варианты оставляют на одежде очень сильные следы. Но [...]
Как ухаживать за ногтями ?
02.06.2014
Многие дамы активно ухаживают за лицом, при этом незаслуженно оставляют без внимания руки. А ведь именно они стареют раньше и выдают возраст женщины. Красивые руки и ногти – это визитная карточка любой женщины. Именно ногти становиться объектом внимания мужчин, после груди, попы и ног. Уход за ногтями в домашних условиях зависит от того какие они у вас: наращенные гелиевые, акриловые или натуральные. Сегодня рассмотрим каждый вид отдельно. Уход за гелиевыми ногтями. Если ногти наращенные, [...]
Наша реклама