Чем питаться во время беременности?

О гастрономических «чудачествах» всех беременных слышали, пожалуй, абсолютно все. Тем не менее, специалисты полагают, что при появлении острого желания съесть чего-нибудь необычного (борщ с печеньем, соленые помидоры с мороженным или печенку с бананом), у беременной явно можно отследить нехватку целого ряда витаминов. Кстати, о недостаточном количестве полезных микроэлементов в организме могут также сигнализировать и другие показатели, к примеру, судороги в ногах при беременности, головокружения, апатия, измененный цвет кожных покровов и т.д.

Так или иначе, а после того как вы увидели две полоски на тесте, следует четко осознавать, что теперь вы принадлежите не только себе, а поэтому следует позаботиться о правильном и сбалансированном питании, чтобы ваша кроха получила все необходимые витамины для здорового развития.

Итак, давайте рассмотрим ряд необходимых продуктов, которые следует употреблять при беременности:

1. Мясо. Это может быть курятина либо говядина. Как правило, в первые двенадцать недель у женщины может быть отвращение к этому продукту. По большей степени это связано с перестройкой организма, и к следующему триместру это должно пройти. Специалисты советуют в этот период не заставлять себя употреблять то, чего категорически не хочется. А вот, начиная с 13-ой недели, следует употреблять отварной белое или красное мясо.
2. Печень. Лучше всего выбрать куриную печень, данный продукт просто необходим в рационе каждой будущей мамочки в связи с тем, что он способствует повышению гемоглобина. Часто так бывает, что именно в период ожидания малыша, женщину может «потянуть» на данный продукт.
3. Кисломолочные продукты. Для обогащения организма кальцием и белком, следует обязательно употреблять различную кисломолочную продукцию.
4. Овощи и фрукты. Нередко будущих мамочек тянет на цитрусовые, однако злоупотреблять ими не стоит, так как они могут стать аллергеном для будущего малыша, также как и виноград. А вот потребность в витамине С можно восполнить за счет других продуктов.
5. Морепродукты. Для обогащения организма йодом, фосфором и кальцием, следует позаботиться о том, чтобы еженедельно употреблять «дары» моря, то есть, такие продукты, как креветки, мидии, морская капуста, скумбрия, треска и т.д.

Как видите, для того чтобы позаботиться о здоровье, предельно важно правильно питаться и не злоупотреблять вредными бесполезными продуктами!