мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

ТОП-5 лучших продуктов для будущих мам

30.04.2018 | Категория: Беременность

Иметь ребенка — это замечательный опыт и радостное событие для любой женщины. Но наряду с этим также приходит и большая ответственность. Каждая женщина поставлена перед дилеммой, как потерять все лишние килограммы, полученные во время беременности, и при этом обеспечить здоровое питание после того, как был рожден малыш. Даже после рождения женщина продолжает есть за двоих, так как ей нужно поддерживать здоровье ребенка. Молодая мама должна получать все питательные вещества, чтобы заботиться о своем ребенке и быть сильной для него. Вот 5 лучших продуктов для будущих мам.


1. Лосось
Как и любая другая рыба, лосось содержит Омега-3 жирные кислоты, которые полезны для организма в целом. Кроме того, лосось также содержит тип жира, называемый ДГК, который также содержится в грудном молоке в небольших количествах, и оказывает положительное влияние на нервную систему ребенка. Порция лосося дважды в неделю увеличивает уровень ДГК и хороша для мамы и ее ребенка. Хотя лосось очень полезен, беременная женщина должна следить за тем, сколько рыбы она ест, поскольку она может содержать ртуть. Другие морепродукты также будут полезны, но лучше держаться подальше от скумбрии, так как уровень ртути в ней довольно высок.

2. Нежирные молочные продукты
Нежирные молочные продукты, такие как молоко, сыр и масло-отличный вариант, чтобы получить необходимый витамин D, витамин B и кальций. Они не только помогают молодой матери, но и укрепляют кости новорожденного, если он находится на грудном вскармливании.

3. Постная говядина
Молодые мамы, которые не любят рыбу, могут включить в свою диету постную говядину два или три раза в неделю. Постное мясо является хорошим источником железа, а также витамина В12 и белка. Это также дает энергию, которая помогает матери заботиться о ребенке эффективно.

4. Коричневый рис и бобовые
У молодой мамочки может возникнуть соблазн отказаться от углеводов, чтобы снизить вес. Но это плохой способ похудеть, так как недостаток углеводов сделает ее слабой, вялой и склонной к истерике. Коричневый рис богат углеводами, а бобовые являются хорошим источником волокон. Бобовые также являются здоровым вариантом для вегетарианцев или матерей, которые должны беспокоиться о своих финансах.

5. Листовая зелень и хлеб
Зелень и капуста, также является обязательной и лучшей пищей для молодых матерей. Они содержат железо, фолиевую кислоту и клетчатку. Мало того, что женщина будет энергичной и активной благодаря этим продуктам, это поможет им похудеть. Хлеб тоже нужно употреблять, что бы о нем ни говорили, ведь новоиспеченная мать должна получить как можно больше питательных веществ и энергии. Она должна оставаться сильной для себя и ребенка.

Источник: https://aptekee.ru


Похожие статьи:
Почему стоит рожать в Америке
23.03.2018
В период вынашивания ребенка, окружающие заботятся и оберегают, но не стоит забывать, что здоровье будущего малыша находится только в руках матери. В последние несколько лет все чаще предпочитают рожать в США, так как данная процедура там наиболее эффективна и удобна. Безусловно, каждая роженица должна тщательно изучить все аспекты для родов.  Благодаря родам в США, можно получить большое количество преимуществ. Так, для начала стоит отметить высочайший уровень медперсонала: все [...]
Одежда для беременных – сложность выбора
22.02.2018
Привычный гардероб - табу при беременности? Отличия вещей для женщин в положении от обычного гардероба: специализированная одежда будет лучше сидеть – дизайн моделей учитывает рост животика, изменения в физиологии; гарантия безопасности и для мамы, и для растущего малыша – сконструирована таким образом, дабы не затруднять кровоток, не стеснять движений и дыхания, не зажимать живот, а «расти» одновременно с ним, так как фасоны позволяют регулировать размер талии; используется [...]
Как выбрать правильно магазин для беременных
09.02.2018
В первые месяцы беременности покупать какие-то специальные предметы одежды нет необходимости. Однако, с большим развитием плода и ростом живота, привычное платье, пальто или блузка становится неудобным и тесным. В таком случае требуется одежда для беременных. Выбирать магазин, где будут покупаться качественные вещи, стоит в начале второго триместра. Аспекты выбора магазина Многими женщинами выбираются любимые бренды, ведь в них можно найти серии одежды для будущих мам, которые вполне [...]
Как привести себя в порядок после родов
31.01.2018
Что нужно каждой маме? Конечно же – это здоровый и счастливый ребенок. Но, вместе с этим, каждой маме также хочется выглядеть привлекательно, но, как правило, на посещение фитнес залов, бассейна не всегда есть время.  Однако, как же подарить себе отличное позитивное настроение? Полюби себя Во-первых, следует отметить, что, прежде всего, необходимо принять себя такой, какая ты есть, т. е. В большинстве случаев, проблема лишнего веса после родов присуща практически каждой женщине, но не [...]
Как должен вести себя муж во время беременности жены
26.01.2018
Хорошо известно, что беременность – это период когда женщина особенно эмоциональна и раздражительна, по крайней мере, так бывает очень часто. Даже доктора утверждают, что в этом нет ничего удивительного, так как происходит гормональная перестройка организма и далеко не всегда сама женщина точно осознает, что именно с ней происходит и откуда берется раздражительность и негативные эмоции. В такие периоды очень важна поддержка любимых и близких людей и в первую очередь конечно супруга, [...]
Стоит ли заниматься йогой беременным
30.12.2017
Как показывает практика, есть немало женщин, которые попросту не готовы к беременности, причем это касается не каких-то специальных знаний, а морального состояния и психологического настроя. Все-таки беременность должна быть желанной, иначе это может сказаться и на здоровье матери и на здоровье плода. В связи с тем, что никаких проблем с возможным прерыванием беременности сейчас уже нет, то и случаев, когда беременность оказывалась нежелательной, также стало меньше, но это вовсе не [...]
Наша реклама