мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Физические нагрузки для беременных

21.05.2014 | Категория: Спорт

Многие беременные женщины придерживаются распространённого мнения о том, что во время беременности необходимо крайне беречь себя и не допускать никаких физических нагрузок. Но проводимые в последнее время исследования показывают, что те будущие мамы, которые пренебрегают умеренными физическими упражнениями, к концу беременности чувствуют себя хуже, чем те, кто ходит в спортзал или бассейн, или хотя бы совершает длительные пешие прогулки. Причём эти упражнения идут на пользу не только будущей маме, но и плоду, так как он получает дополнительный кислород для развития. Фитнесом можно заниматься как дома, так и на отдыхе. Много возможностей для фитнеса предлагают курорты болгарии еще.

Но всё-таки нужно быть осторожным и не допускать чрезмерных нагрузок. Беременных женщинам противопоказаны следующие виды активности:

  • боевые искусства;
  • коньки, в т. ч. роликовые;
  • горные лыжи и сноуборд;
  • подводное плавание;
  • занятия с прыжками, к которым также относят все движения, при которых плод резко перемещается по вертикали;
  • конный спорт.

Перед выбором физической активности крайне важно проконсультироваться со своим лечащим врачом и получить от него показания к какому-либо виду спорта. Если вы находитесь в отпуске по беременности, можно совместить приятное с полезным и провести беременность на каком-нибудь зарубежном курорте. Выбрать подходящий курорт поможет сервис мировед по ссылке.

Основные виды физической активности для беременных

Наиболее безопасным и полезным является обычное плавание. Будущим мамам рекомендуется плавать строго в горизонтальном положении (брассом или на спине), для облегчения процесса можно воспользоваться плавательной доской. Не стоит прыгать с трамплина, плавать кролем или по-собачьи.

Одним из видов положительных водных процедур также является аквааэробика. Особых ограничений нет, но рекомендуется поддерживать достаточный интервал между тренирующимися во избежание микротравм.

На суше рекомендуется заниматься йогой. При занятиях необходимо соблюдать перечисленные выше ограничения.


Похожие статьи:
Как выбрать батут самостоятельно
20.05.2014
Вспомните, будучи ребенком, как вы обожали бегать, прыгать, играть, резвиться. Энергия, бьющая ключом, из детского организма, требует выхода. Любые спортивные мероприятия, состязания, призваны развить малыша физически. Согласитесь, что одним из любимых детских развлечений, были прыжки на батуте. Даже сегодня многие парки и развлекательные центры предлагают батуты в качестве веселого увлекательного времяпрепровождения. При этом они уже не рассчитаны только на детей. Но производители пошли [...]
Спортивное питание в Москве
16.04.2014
В условиях современности именно спортивное питание становится тем продуктом из области биоинженерии, который отличается особенной высокой техничностью, при этом его употребление должно идти в дополнение в самому обычному повседневному рациону питания спортсмена. В том случае, когда человек заинтересован в том, чтобы набрать вес, либо его, наоборот, привлекает потеря веса, можно найти именно те составы, которые будут идеально соответствовать цели, стоящей перед человеком. Различные бренды [...]
Особенности диет: калорийность шоколада
08.04.2014
Шоколад следует назвать одним из наиболее востребованных лакомств во всем мире. Популярность его не имеет совершенно никакой зависимости от сезона. Сегодня выпускаются разновидности вкусов, поражающие своей разнообразностью, и уровень стоимости также разнится, как и формы, да и размеры между собой могут достаточно сильно варьироваться. Пальма первенства ему принадлежит по праву уже достаточно давно. Как те, кто являются откровенными сладкоежками, так и те, кого прельщает горечь натурального [...]
Протеиновые коктейли: в чем их польза?
28.03.2014
У всего есть свои границы, и потенциал роста человеческих мышц здесь не стал исключением. Чем ближе спортсмен подходит к этим границам, тем медленнее происходит прирост мышечной массы и силы. Значит это то, что как бы человек ни старался, чем больше он исчерпывает возможности роста личных мышц, тем меньшей будет действенность его тренировок. Эта одна из важнейших причин, из-за которой профессиональные культуристы прибегают к применению разнообразных анаболических стероидов. Такие [...]
На сколько можно похудеть по диете Синди Кроуфорд
20.03.2014
В начале XXI века американская супермодель и знаменитая телеведущая музыкального канала «MTV» Синди Кроуфорд (CynthiaAnnCrawford) вела видеоуроки фитнеса, во время которых поделилась своей собственной, лично разработанной и с успехом применяемой диетой. Консультации Синди, во время ее работы над диетическим рационом, оказывал специалист-диетолог который также рекомендуем заниматься и йогой, подробнее тут http://sportsp.ru/vid/yoga_for_beginners/. В основе этой именной диеты лежит обычная [...]
Сами делаем фигуру!
19.03.2014
Завидуете цветущему виду и подтянутой фигуре своей подруги? А у Вас на это нет времени? Неправда, у каждой из нас, даже самой занятой, найдутся заветные четверть часа ежедневно, которые мы можем посвятить самой себе. Вопрос – хотим ли? Правильно, сэтого надо начинать. Прежде всего стимул: перебираем гардероб, вещей много, а носить нечего. Все потому, что плохо сидит на располневшей фигуре. Значит, вперед за фигурой – к спорту и правильному питанию! Для дополнительной стимуляции выбираем [...]
Наша реклама