Не секрет, что беременные женщины подвержены частой смене настроение. Временами они испытывают страх, который сменяется радостью, на смену которой приходит тревога, а затем снова счастье. Такие изменения могут продолжаться пару недель или же всю беременность. Это связано с тем, что женщина беспокоится о предстоящих родах. Впереди страх неизвестного, особенно, если это первый опыт, переживания за здоровье ребенка и за себя. Все это провоцирует негативные эмоции, с которыми можно справиться при желании. Вот несколько советов:
- займитесь изучение и практикой новых технологий расслабления. Это могут быть дыхательные упражнения или плаванье;
- сохраняйте чувство юмора: чаще смотрите комедийные фильмы и юмористические телепередачи, посещайте театры (лучше кукольный), просматривайте смешные демотиваторы в социальных сетях;
- больше отдыха, во время которого Вы будете привыкать к той мысли, что смена настроения это нормально, но не должно сказываться на вашем самочувствии и членах семьи;
- найдите новое хобби: вязание, валяние, декупаж, маникюр и т.д.;
- не сдерживайте эмоции. Если в какой-то момент Вам по-настоящему захотелось разрыдаться, то сделайте это. Не нужно копить эмоции, которые со временем взорвутся как бомба;
- страхами нужно делиться. Лучше всего это делать с самым близким человеком. Обычно психологи советуют рассказывать о своих опасениях маме или подруге, которые поймут Вас как женщину. У мужчин такие жалобы могут спровоцировать ответную панику;
- все проходящее, помните это. С появлением в вашей семье чудесного крошечного малыша Вы сразу отметите улучшение в настроении;
- займитесь подготовкой: выбирайте и покупайте одежду, игрушки, коляску, спланируйте ремонт в детской комнате и т.д. Приятные хлопоты всегда провоцируют положительные эмоции.
Заметка. Беременная девушка в этот период находиться всегда в психологическом напряжении. Поэтому. мы рекомендуем пройти курсы по психологии тут psyportal.info. а также можно и записаться на приём к психологу.