Правильный сон как залог здоровья

Правильный сон как залог здоровья Часто стараясь сэкономить время и все успеть, мы сокращаем время сна, не осознавая при этом как важен для здоровья крепкий и полноценный сон. Сегодня многие отлично знают насколько важно правильно питаться, отказаться от вредных привычек и обеспечить организм физической нагрузкой, но не все понимают значение сна в жизни человека. 70% населения страны находятся постоянно в стрессовом и нервном состоянии, вследствие чего испытывают постоянную головную боль, хроническую усталость, особенно по утрам и бессонницу.

Это в конечном итоге приводит к болезням сердца и пищеварительной системы. Где же взять силы и энергию, как успокоится и привести нервы в равновесие? Ответ на этот вопрос проще, чем вам кажется. Всего этого можно избежать, если позаботиться о правильном и полноценном сне. Оттого как вы поспали ночью, зависит состояние вашей нервной системы и самочувствие на весь день.

Недосыпания могут привести к увеличению веса, снижению иммунитета, работоспособности. Но это еще не все. Регулярные недосыпания проводят к обострению хронических заболеваний. Эксперименты показывают, что плохой сон также влияет на организм, как и стресс.

Что же такое здоровый сон? Взрослый человек должен спать минимум семь часов в день, этого времени хватит на то, чтобы восстановить силы, отдохнуть и чувствовать себя бодрым весь день. Помимо времени, важно и качество сна. То есть сон должен быть не только продолжительным, но и крепким, спокойным и глубоким. Спокойный сон — главный залог полноценного отдыха. Чтобы сон считался здоровым и полноценным надо, чтобы засыпание было быстрым и легким, не было ночных пробуждений и утром надо проснуться спокойно и легко. Для этого проводите перед сном прогулки на свежем воздухе, слушайте спокойную музыку и принимайте расслабляющие ванны.

На заметку : Если вы хотите узнать как приготовить форель тогда зайдите на сайт missochka.ru здесь есть все про форель фаршированную в духовке, здесь все подробно описано про форель.