Для современного человека с его ритмом жизни, при котором необходимо выполнить много разнообразных дел, время для сна значительно сокращается. Сон является самой главной составляющей восстановительного процесса всех жизненно важных функций организма. У невыспавшегося человека ухудшается внешний вид, его трудоспособность значительно падает. Поэтому многие находятся в поисках способа выспаться при небольшой продолжительности сна.
Научные исследования и развивающиеся технологии доказывают, что для энергетического восстановления достаточно четырех часов. Идеальной продолжительностью сна для взрослых является около 8-ми часов, а для детей – около 10-ти. К сожалению, мало кому удается уделить отдыху столько времени.
Как восстановиться при непродолжительном сне
Существуют два способа достижения данной цели. Первый метод представлен полифазным сном. Обладателям свободного графика стоит помнить, что одному часу дневного отдыха соответствуют два часа ночного сна. Сделав подсчет, можно заметить, что восьмичасовой ночной отдых можно заменить 240-а минутами дневного сна. Трудность такого метода заключается в борьбе с природными биоритмами, то есть бодрствовать, когда время сна и наоборот.
Вторым вариантом является изучение фаз сна. Ученые говорят о разделении времени на несколько промежутков по 90 минут. Окончание каждого периода сопровождается пробуждением с последующим засыпанием, о которых на утро человек не помнит. Если сигнал будильника совпадет с окончанием одного из таких интервалов, то, попав в правильную физиологическую фазу, день пройдет хорошо. Кажется маловероятным. Но, доказано, что чем больше периодов по 90 минут человек будет отдыхать, тем легче будет просыпаться по утрам. Единственное ограничение данного метода состоит в фиксации момента засыпания и расчете точного времени звонка будильник.
На заметку : Если вы любите читать книги тогда посетите данный сайт http://www.uchasneg.ru здесь можно скачать книги бесплатно, здесь каждый день появляются новые книги.
