мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Подбираем упражнения для похудения: что следует учитывать?

03.02.2014 | Категория: Спорт

Подбираем упражнения для похудения: что следует учитывать? Если вы знаете, что такое излишний вес, то уже знаете и то, что он не может «рассосаться» самостоятельно. Вы просто обязаны взять себя в руки и начать регулярно заниматься спортом в условиях дома, причем даже тогда, когда абсолютно нет возможности либо времени посещать фитнес-клуб и бассейн.

Тут главное — верно подобрать упражнения для похудения, систематически их выполнять и тем самым идти к своей цели. Непременно проконсультируйтесь с инструктором по фитнесу. Он поможет вам подобрать персональную программу похудения, принимая во внимание все ваши пожелания. Не забывайте, что и от типа распределения отложений жира на теле выбор упражнений зависит.

Притом главным принципом тренировок выступает регулярность таковых. В случае достижения положительного результата, не стоит прекращать занятия, по-прежнему регулярно выполняйте комплекс упражнений для похудения, как минимум три раза в неделю. Аэробные нагрузки, причем и не очень интенсивные позволяют получить самый хороший эффект.

Потому, вместе с зарядкой, не лишним будет заняться быстрой ходьбой. Лучше всего если такая ходьба продлится сорок-шестьдесят минут. В составе упражнений непременно должны быть упражнения на пресс, для груди, мышц ягодиц и ног, спины, плеч, живота, а также для развития гибкости позвоночника. Непременно в свой комплекс включите упражнений разминку. Она поможет подготовить организм к нагрузкам, которым они будут подвергаться. Спустя месяц занятий спортом необходимо увеличить нагрузку.


Похожие статьи:
Танцуй и худей
24.01.2014
Танцуй и худей Танцы — один из самых приятны способов похудения. Время за танцами пролетает мгновенно. Сегодня это очень доступный вид физической нагрузки, и этому может научиться любой желающий. Если ты не желаешь изматывать себя мучительными тренировками, бегать по утрам, ходить в бассейн, то танцы — это то, что тебе нужно. Танец помогает не только сбросить ненавистные килограммы, но и стать обладательницей идеальной осанки, грации, легкой походки и гибкого тела. Танцы помогают укрепить [...]
Что съесть, чтобы похудеть?
22.01.2014
Что съесть, чтобы похудеть? Всем известно, что правильное питание — главное правило в похудении. Что же считается правильным, что кушать, чтобы худеть? В рационе обязательно должны быть белки, то есть надо есть рыбу, яйца, творог, мясо и бобовые. Белки являются стройматериалом клеток. Мясо надо есть свежее, никаких колбас и сосисок, только постное мясо говядину или птицу, предпочтительно грудку. Рыбу также выбирать надо не жирную — хек, горбушу, треску или ментай. Рыбий жир способствует [...]
Как похудеть при помощи бассейна?
21.01.2014
Как похудеть при помощи бассейна? Многие, решившие сбросить вес, незаслуженно обделяют своим вниманием занятия в бассейне. А ведь в борьбе с лишними килограммами плаванье может быть даже более эффективным, чем занятия в спортзале. На самом деле плаванье помогает сбросить вес быстро и практически без лишних усилий. Занятие в спортзале стоя недешево и они не всем доступны. К тому же те комплексы, которые включают эти занятия, не всем полезны. Если допустим, вы занимаетесь в спортзале после [...]
Главный упор – на двигательную активность
09.01.2014
Недавно специалисты выступили с рекомендациями к женщинам по поводу правильной осуществления рабочей деятельности. Но касается это не всех. По большему счету тех представительниц женского пола, которые ведут сидячий образ жизни. Особенно, если основной причиной является такой род деятельности. Специалистом удалось определить определенную зависимость времени, которое расходуется на сидячий образ жизни, которая непосредственно связана с возникновением огромного количества недугов. Именно по [...]
Похудения и женщины
27.12.2013
Весьма основной причиной огромного стремления многочисленных представительниц нашего прекрасного женского пола к стремительному же похудению и явному созданию вполне идеальной фигуры вообще не стоит считать нездоровые как таковые стереотипы, навязываемые нашим [...]
Восстановление фигуры после родов
15.12.2013
Не секрет, что после родов и грудного вскармливания женская фигура теряет былую привлекательность. К сожалению, не всем удается восстановиться после рождения ребенка. Как правило, основными проблемными зонами становятся грудь и живот. Подтяжка груди Как изменится ваш бюст после беременности и периода лактации предсказать не сможет никто. Она может как увеличиться в объеме, так и уменьшится. Также частым последствием становится птоз молочных желез или, так называемый, эффект «ушей [...]
Наша реклама