Что съесть, чтобы похудеть? Всем известно, что правильное питание — главное правило в похудении. Что же считается правильным, что кушать, чтобы худеть? В рационе обязательно должны быть белки, то есть надо есть рыбу, яйца, творог, мясо и бобовые. Белки являются стройматериалом клеток.
Мясо надо есть свежее, никаких колбас и сосисок, только постное мясо говядину или птицу, предпочтительно грудку. Рыбу также выбирать надо не жирную — хек, горбушу, треску или ментай. Рыбий жир способствует повышению веса. Мясо и рыбу нельзя жарить, отдайте предпочтение варенному на пару, сочетать их можно только с овощами, исключение картошка. Всякие соусы и майонез категорически запрещены во время диеты.
Белки тоже надо есть в меру: в сутки не более ста грамм белков, все лишнее превращается в жир. Углеводы не менее важны, чем белки и тоже должны присутствовать в рационе. Углеводы — основной источник энергии в организме, их полное исключение из рациона приведет к осложнениям организма. Из продуктов содержащих углеводы предпочтение лучше фруктам и овощам, гречке, макаронам, рису и овсянке. Жиры бывают животные и растительные, оба необходимы организму. Ограничьте количество животных жиров, они прибавляют вес.
Всего в сутки и животных и растительных жиров можно употребить один грамм на килограмм веса тела. То есть примерно тридцать граммов животного жира и одну столовую ложку растительного. Замените сливочное масло на нежирный кефир и молоко. Проведя итог, следует отметить, что не надо пытаться похудеть быстро. Вы должны поменять образ жизни, питаться правильно всегда, а не только во время диеты. Во время похудения обязательно будет застой в весе. Это потому что организм человека уникален и не очень любит нововведения. Пусть сначала вы сбросите немного, зато потом процесс пойдет быстрее.
На заметку : Если вам нужна джинсовая ткань тогда зайдите на сайт http://jeans-denim.ru здесь продажа джинсовой ткани ведется по низкой цене и качество джинсовой ткани здесь высокое.
