мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Что съесть, чтобы похудеть?

22.01.2014 | Категория: Спорт

Что съесть, чтобы похудеть? Всем известно, что правильное питание — главное правило в похудении. Что же считается правильным, что кушать, чтобы худеть? В рационе обязательно должны быть белки, то есть надо есть рыбу, яйца, творог, мясо и бобовые. Белки являются стройматериалом клеток.

Мясо надо есть свежее, никаких колбас и сосисок, только постное мясо говядину или птицу, предпочтительно грудку. Рыбу также выбирать надо не жирную — хек, горбушу, треску или ментай. Рыбий жир способствует повышению веса. Мясо и рыбу нельзя жарить, отдайте предпочтение варенному на пару, сочетать их можно только с овощами, исключение картошка. Всякие соусы и майонез категорически запрещены во время диеты.

Белки тоже надо есть в меру: в сутки не более ста грамм белков, все лишнее превращается в жир. Углеводы не менее важны, чем белки и тоже должны присутствовать в рационе. Углеводы — основной источник энергии в организме, их полное исключение из рациона приведет к осложнениям организма. Из продуктов содержащих углеводы предпочтение лучше фруктам и овощам, гречке, макаронам, рису и овсянке. Жиры бывают животные и растительные, оба необходимы организму. Ограничьте количество животных жиров, они прибавляют вес.

Всего в сутки и животных и растительных жиров можно употребить один грамм на килограмм веса тела. То есть примерно тридцать граммов животного жира и одну столовую ложку растительного. Замените сливочное масло на нежирный кефир и молоко. Проведя итог, следует отметить, что не надо пытаться похудеть быстро. Вы должны поменять образ жизни, питаться правильно всегда, а не только во время диеты. Во время похудения обязательно будет застой в весе. Это потому что организм человека уникален и не очень любит нововведения. Пусть сначала вы сбросите немного, зато потом процесс пойдет быстрее.

На заметку : Если вам нужна джинсовая ткань тогда зайдите на сайт http://jeans-denim.ru здесь продажа джинсовой ткани ведется по низкой цене и качество джинсовой ткани здесь высокое.


Похожие статьи:
Как похудеть при помощи бассейна?
21.01.2014
Как похудеть при помощи бассейна? Многие, решившие сбросить вес, незаслуженно обделяют своим вниманием занятия в бассейне. А ведь в борьбе с лишними килограммами плаванье может быть даже более эффективным, чем занятия в спортзале. На самом деле плаванье помогает сбросить вес быстро и практически без лишних усилий. Занятие в спортзале стоя недешево и они не всем доступны. К тому же те комплексы, которые включают эти занятия, не всем полезны. Если допустим, вы занимаетесь в спортзале после [...]
Главный упор – на двигательную активность
09.01.2014
Недавно специалисты выступили с рекомендациями к женщинам по поводу правильной осуществления рабочей деятельности. Но касается это не всех. По большему счету тех представительниц женского пола, которые ведут сидячий образ жизни. Особенно, если основной причиной является такой род деятельности. Специалистом удалось определить определенную зависимость времени, которое расходуется на сидячий образ жизни, которая непосредственно связана с возникновением огромного количества недугов. Именно по [...]
Похудения и женщины
27.12.2013
Весьма основной причиной огромного стремления многочисленных представительниц нашего прекрасного женского пола к стремительному же похудению и явному созданию вполне идеальной фигуры вообще не стоит считать нездоровые как таковые стереотипы, навязываемые нашим современным миром моды, также рекламы и популярного шоу-бизнеса. Некоторые ученые из Университета, который находится в Штате Мичиган в свою очередь в настоящее время довольно четко утверждают, что как таковая истинная причина [...]
Восстановление фигуры после родов
15.12.2013
Не секрет, что после родов и грудного вскармливания женская фигура теряет былую привлекательность. К сожалению, не всем удается восстановиться после рождения ребенка. Как правило, основными проблемными зонами становятся грудь и живот. Подтяжка груди Как изменится ваш бюст после беременности и периода лактации предсказать не сможет никто. Она может как увеличиться в объеме, так и уменьшится. Также частым последствием становится птоз молочных желез или, так называемый, эффект «ушей [...]
Сколько ккал надо для похудения
06.12.2013
Для женщин норма потребления калория – до 3 тысяч ккал в день, для мужчин – до 3,2 тысяч ккал в день. Множество наших читателей при желании похудеть, могут снизить данные цифры в несколько раз, а иногда и вообще, сводить к нулю. Сейчас распространена диета на супе из лука, которая дает около 1 тысячи ккал в день, а недавно разработанная японская диета – всего 700 ккал. Мы обратились к эксперту в вопросах диетологии, чтобы узнать, сколько нужно ккал в день, чтобы похудеть. Чтобы [...]
Как похудеть после родов кормящей матери
04.12.2013
Рождение ребенка - это самое счастливейшее событие в жизни каждой женщины. Что может доставлять вам большего умиления, чем держать на руках частичку себя? Единственно, что может омрачить настроение молодой маме - это недовольство своей фигурой. К сожалению, это нередкое явление для такой ситуации. Чтобы радоваться появлению на свет вашего малыша, удивляться и гордиться все новыми его достижениями, а не страдать по утраченным формам, вам помогут наши рекомендации. Во-первых, стоит [...]
Наша реклама