мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Как похудеть при помощи бассейна?

21.01.2014 | Категория: Спорт

Как похудеть при помощи бассейна? Многие, решившие сбросить вес, незаслуженно обделяют своим вниманием занятия в бассейне. А ведь в борьбе с лишними килограммами плаванье может быть даже более эффективным, чем занятия в спортзале. На самом деле плаванье помогает сбросить вес быстро и практически без лишних усилий. Занятие в спортзале стоя недешево и они не всем доступны.

К тому же те комплексы, которые включают эти занятия, не всем полезны. Если допустим, вы занимаетесь в спортзале после работы, то вам это дастся нелегко, а если у вас проблемы с сердцем или позвоночником, то большие нагрузки запрещены. Плаванье в бассейне это и умеренная физическая нагрузка, и массаж, и SPA. Выбирайте именно плавательный бассейн без отделения для детей, там нешумно и вы сможете расслабиться.

Отличный вариант — бассейн с гидромассажем. Что касается похудения, то вы сможете сбросить 5-10 килограммов, но при условии, что действительно будете плавать, а не наслаждаться массажем или ограничиться ленивыми махами ног у перил. Можно для лучшего результата выбрать бассейн, где есть и сауна, плаванье поможет сбросить вес, а сауна очистить организм от шлаков и ускорить обмен веществ. Плавать надо достаточно активно, но в меру своих возможностей. Сердце не должно бешено биться, а дыхание прерываться.

Если возникает чувство усталости, лягте на спину на несколько минут или делайте легкие махи руками и ногами, после чего отправляйтесь в сауну. Четкой инструкции по похудению в бассейне нет. Но нужно помнить, что посещения должны быть не менее двух раз в неделю, не есть за час до занятий и два часа после него. В дни занятий кушайте больше белковой пищи, чтобы не набрать массу мышечную. Плаванье в бассейне поможет сбросить небольшие килограммы за две недели, а если вы хотите больших результатов, то их можно увидеть примерно через два месяца занятий.


Похожие статьи:
Главный упор – на двигательную активность
09.01.2014
Недавно специалисты выступили с рекомендациями к женщинам по поводу правильной осуществления рабочей деятельности. Но касается это не всех. По большему счету тех представительниц женского пола, которые ведут сидячий образ жизни. Особенно, если основной причиной является такой род деятельности. Специалистом удалось определить определенную зависимость времени, которое расходуется на сидячий образ жизни, которая непосредственно связана с возникновением огромного количества недугов. Именно по [...]
Похудения и женщины
27.12.2013
Весьма основной причиной огромного стремления многочисленных представительниц нашего прекрасного женского пола к стремительному же похудению и явному созданию вполне идеальной фигуры вообще не стоит считать нездоровые как таковые стереотипы, навязываемые нашим [...]
Восстановление фигуры после родов
15.12.2013
Не секрет, что после родов и грудного вскармливания женская фигура теряет былую привлекательность. К сожалению, не всем удается восстановиться после рождения ребенка. Как правило, основными проблемными зонами становятся грудь и живот. Подтяжка груди Как изменится ваш бюст после беременности и периода лактации предсказать не сможет никто. Она может как увеличиться в объеме, так и уменьшится. Также частым последствием становится птоз молочных желез или, так называемый, эффект «ушей [...]
Сколько ккал надо для похудения
06.12.2013
Для женщин норма потребления калория – до 3 тысяч ккал в день, для мужчин – до 3,2 тысяч ккал в день. Множество наших читателей при желании похудеть, могут снизить данные цифры в несколько раз, а иногда и вообще, сводить к нулю. Сейчас распространена диета на супе из лука, которая дает около 1 тысячи ккал в день, а недавно разработанная японская диета – всего 700 ккал. Мы обратились к эксперту в вопросах диетологии, чтобы узнать, сколько нужно ккал в день, чтобы похудеть. Чтобы [...]
Как похудеть после родов кормящей матери
04.12.2013
Рождение ребенка - это самое счастливейшее событие в жизни каждой женщины. Что может доставлять вам большего умиления, чем держать на руках частичку себя? Единственно, что может омрачить настроение молодой маме - это недовольство своей фигурой. К сожалению, это нередкое явление для такой ситуации. Чтобы радоваться появлению на свет вашего малыша, удивляться и гордиться все новыми его достижениями, а не страдать по утраченным формам, вам помогут наши рекомендации. Во-первых, стоит [...]
Виды разгрузочных дней
03.12.2013
Разгрузочный день – это первый шаг на пути к очищению организма и получения стройного тела. Для того чтобы начать устраивать их, необходимо сними познакомиться. Рекомендуемое количество таких дней в неделю не должно превышать двух. Вне зависимости от вида разгрузочного дня все они строятся по одному принципу: рацион на день делится несколько приемов пищи. Таким образом, организму легче перерабатывать маленькие порции и остаются еще силы на выведение скопившихся солей и шлаков. Все это [...]
Наша реклама