Не только пригодной будет растительная пища, но и очень нужной. Только ее необходимо либо тушить, либо варить. Овощи можно есть без ограничений. А вот количество фруктов умерять и употреблять в виде варенья или компота. Катастрофически необходимыми будут молочные продукты, т. к. являются прямыми источниками жизненно важного кальция. Но и здесь подойдет не все.
До окончания беременности пускай подождут кефир, ряженка и йогурт, а лучшими друзьями станут творог и сыр. Примерно чайную ложечку свежего молока можно добавить в чай, так улучшится образование молока в молочных железах. При употреблении мяса нужно следить, чтоб в рационе попадали копчености, жирное и жареное мясо. Стоит чураться куриного бульона, но не как отдельного продукта, а в сочетании с продуктами молочного направления. Их можно чередовать через день. То есть сегодня бульончик, а завтра творожок и чай с молочком. А если вам нужны горящие туры тогда зайдите на сайт hotsand.ru
Само куриное мясо беременной нисколько не навредит. Только лучше приобретать мясо с фермы, напрямую от производителей, по возможности, но не магазинные окорочка, потому как на массовых птицефабриках в корм цыплятам добавляют гормоны, чтобы они быстрее росли. Понятно, что некоторые компоненты этих гормонов могут попасть в молоко, что ребенку потом совсем не будет полезным.
Морепродукты и рыба – непременный продукт для “беременного” рациона. Но не надо кушать их каждый день неизмеримыми порциями. Обязательно должна проверяться свежесть. Недопустима копченая рыба, сильносоленая и консервы. Полезны каши, являющиеся высокоэнергетическим продуктом. Энергия беременной теперь нужна как никогда. Варить каши нужно только на воде и быть осторожными с рисом. Он является причиной запора грудничков.
