мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Правильное питание беременных

03.10.2017 | Категория: Беременность

iРазвитие малыша в утробе будущей мамочки напрямую и в целом зависит от качества её питания. Во время беременности объемы плода постоянно увеличиваются, следовательно, увеличиваются и размеры матки, что оказывает существенное давление на желудок и кишечник, тем самым влияя на изменение их размещения. Во время последнего триместра часто беременных беспокоит изжога. Это связано с тем, что увеличенные объемы матки давят на желудок и снижают проходимость кишечника. Чтобы избежать этой проблемы рекомендуется питаться часто (5-6 раз в день), но очень маленькими порциями. При этом необходимо обращать внимание на качество употребляемой пищи. В рационе беременной женщины обязательно должны быть исключительно свежие, экологически чистые продукты без каких-либо консервантов. Готовя еду, продукты необходимо либо варить, либо пропаривать. Не рекомендуется употреблять жареную или копченую пищу, иначе появится вероятность угрозы выкидыша. Исключение из рациона на годичный период (9 месяцев беременности и первые три месяца грудного кормления) консервированных продуктов, копченостей, полуфабрикатов, соусов, колбас, сосисок и других, вредных для здоровья даже обычного человека пищевых продуктов позволит не допустить этого.

Чтобы не допустить появление аллергических реакций эмбриона, минимизируйте количество таких продуктов в вашем дневном рационе, как рафинированные углеводы (сахар), сиропы, джемы, варенье, шоколад, газировка, карамель, жевательные резинки, сгущёнка, торты и другие сладости. В противном случае будущей маме и малышу грозит ожирение и нарушенный обмен веществ, что чревато неприятными последствиями. С точки зрения медицины суточная норма потребленных жиров во время беременности составляет 50 грамм. Переходя границы этой нормы, ваш вес будет увеличиваться не за счёт растущего организма внутри вас, а за счёт отложений на вашем теле подкожного жира. Но для нормального функционирования вашего организма и здорового развития организма малыша жиры необходимы. Употребляйте растительные и животные жиры – в идеале они составляют две третьих рациона, но питаться ими необходимо исключительно днём, и никак не вечером. Такой способ питания важен во время последних недель беременности, так жиры и белки способствуют укреплению костей (в т.ч. хрящей), соединительных тканей и связок.

Естественно, главный запрет для всех беременных женщин – это вредные привычки (алкоголь, наркотики, курение).

Ограничьте потребление напитков, задерживающих воду в организме и вызывающих сильные отёки (кофе, сладкая газированная вода, минеральные газированные воды). Лучше употребляйте зелёный чай, фруктовые соки (только не из пакета, а свежевыжатые), компоты из сухофруктов. Будьте аккуратны с ягодами (арбуз, смородина, клубника, малина) и цитрусовыми (грейпфруты, лимоны, апельсины, киви и т.д.) – если даже они у вас не вызывают аллергическую реакцию, они могут вызвать её у малыша.

Возможно, кому-то покажется, что все эти рекомендации соблюдать очень сложно. Но, будущие мамочки, поверьте! Рождение здорового и красивого малыша того стоит!


Похожие статьи:
Ученые выяснили, что женщины, родившие первенца после тридцати, живут дольше других
25.09.2017
Как известно, по статистике в нашей стране женщины живут дольше мужчин и на это есть немало вполне объективных причин. Однако оказывается, и определенные группы женщин имеют более продолжительный срок жизни, в частности речь идет о тех, кто рожает первенца после тридцатилетнего юбилея. По крайней мере, об этом утверждают португальские специалисты, опубликовавшие результаты своих исследований в журнале «Journal of Public Health». В результате экспериментов и теоретических выкладок было [...]
Диета для беременных
18.09.2017
Диетой программу для питания беременных женщин можно назвать лишь условно, так как ее основная задача – обеспечить материнский организм всеми нужными микроэлементами и минералами. Диета для беременных включает потребление всех необходимых продуктов, не ограничивая в количестве. Главная задача этой сбалансированной системы питания не в похудении, потому как это очень опасно как для будущей мамы, так и для плода, а в обеспечении качественного питания. Кроме этого, не стоит забывать, что [...]
Оптимальные виды спорта во время беременности
18.09.2017
Многие девушки задумываются о том, стоит ли во время беременности заниматься спортом. Ответ очень очевиден: конечно можно, даже нужно. Однако заниматься нужно не силовыми тренировками, и далеко не интенсивными – занятия должны проходить с небольшими нагрузками и непродолжительное время. В данной статье рассмотрено несколько видов физической нагрузки специально для будущих мам. Гимнастика или йога Эти виды физической нагрузки являются самыми подходящими для беременных женщин. Благодаря [...]
Беременность – один из самых важных периодов в жизни женщины
10.09.2017
Многие женщины мечтают о семье и детях. Это вполне нормально, ведь материнский инстинкт является естественным биологическим механизмом. Важно лишь понимать, что беременность длится достаточно долго и сопряжена с определенными сложностями, к которым нужно заранее подготовиться. Вы уже беременны или только планируете зачатие? Тогда вот несколько универсальных советов, с помощью которых можно облегчить процесс течения беременности: Регулярно посещайте врача. Первый визит в клинику [...]
Питание во время беременности
05.09.2017
Как нам известно, что беременным позволено если не все, то почти все, что им захочется, поэтому каждая женщина, питается тем, чем ей хочется. Но при этом не поспоришь, что во времена этого магического положения прием пищи не останавливается на обычном перекусе. Организм беременной требует, конечно же, витаминов и минералов, а усваивать ежедневные съеденные продукты он наотрез отказывается. Крохотный малыш, который находится внутри, питается одновременно со своей мамой. Так что нужно [...]
Факторы, мешающие долгожданной беременности
05.09.2017
В современном мире, к несчастью, увеличивается число пар, испытывающих проблемы с беременностью. Что же препятствует наступлению долгожданного зачатия и что в первую очередь нужно знать и вовремя предпринять? Кроме тяжелых заболеваний, для которых требуется долгий курс серьезного лечения, важно не упустить из виду определенные факторы, способные отложить долгожданную беременность на неопределенный срок. А вот их устранение серьезно увеличит шансы скорого появления малыша. Возраст. [...]
Наша реклама