Проблема лишнего веса беспокоит практически каждую родившую женщину. Некоторые новоиспеченные матери могут позволить себе худеть медленно, но многим просто необходимо быстро и эффективно вернуть прежние формы. Как этого достичь? Комплексный подход к задаче и постоянная помощь профессионалов поможет добиться отличного результата за короткий срок.
Правильное питание
Для быстрого похудения после беременности не подходят традиционные диеты с отказом от многих питательных веществ. Поэтому гинекологи и диетологи рекомендуют сменить режим питания и немного откорректировать рацион:
- Замените два полноценных приема пищи на 5–6 более мелкими порциями. Храните на столе диетические полезности: морковь, яблоки, крупнозерновые хлебцы и другие продукты, необходимые матери и малышу.
- Для мам, которые не кормят грудью количество употребляемых калорий в день не должно превышать отметки 1500, а кормящим мамам необходимо получать 1800 калорий в сутки. Кстати, ученые доказали, что кормящие женщины быстрее сбрасывают лишний вес.
- Употребление воды — важный этап для восстановления организма после беременности. Необходимо ежедневно употреблять как можно больше обычной негазированной воды, немного зеленого чая. Количество зависит от состояния организма, но в среднем суточная норма состоит из 2,5–3 литров воды. Такой подход к питанию позволит похудеть и одновременно насытить организм витаминами и микроэлементами.
Косметологические процедуры
Эффективным средством в борьбе с лишним жиром, скопившимся в зоне живота, бедер и ягодиц является аппаратная косметология. Современные салоны и клиники представляют на выбор достаточное количество методов похудения, при чем, без использования скальпеля.
Безоперационная лазерная липосакция, подробнее о которой можно узнать здесь - http://apriori-salon.ru/bezoperacionnaya-liposakcia.html абсолютно безопасна, поскольку в процессе процедуры применяется лазер, отсутствует хирургическое вмешательство. С помощью лазерной липосакции удаляется жир в тех частях тела, которые медленно поддаются корректировке с помощью спортивных нагрузок. После беременности такой метод — отличный способ избавиться от лишних объемов, не напрягая мышцы. Безоперационная липосакция рекомендуется для удаления:
- Жира в нижней части живота;
- Складок на спине;
- «Галифе» на бедрах;
- Лишнего жира на ягодицах;
- Жировых отложений на руках, лице, внутренней части бедер.
Во время проведения процедуры отсутствует травмирование кровеносных сосудов, что исключает появление гематом. Под действием лазера жировая ткань разжижается и эффективно выводится из организма. Для закрепления результата необходимо проводить процедуру LPG-массажа, также рекомендуется прессотерапия и мезотерапия тела.
Спорт — антидепрессант и мотивация
Влияние физической активности на состояние женщины после беременности неоспоримо. При отсутствии спортивных нагрузок новоиспеченная мать рискует впасть в послеродовую депрессию. Чтобы поддержать тонус мышц и эмоциональный уровень в норме важно заниматься спортом. Начинать занятия можно на 8 неделе после родов. Желательно соблюдать график занятий — по 3–5 раз в неделю, от 30 до 60 минут.
Это могут быть просто пешие прогулки, йога или гимнастика. Для укрепления мышц после родов рекомендуются упражнения для пресса и корпуса: поднимание ног лежа, «ножницы», наклоны корпуса в стороны и скручивания.
Комплексный подход к решению проблемы избыточного веса после беременности позволит вернуть былую стройность, исключить проявление депрессии и поддержать тонус организма на высшем уровне.