Чувство тревоги и страха перед первыми родами – достаточно частые проблемы. Вне зависимости от своей естественности, роды являются достаточно сложным и ответственным процессом. Для его проведения по-максимуму безопасных родов, стоит знать некоторые аспекты подготовки к родам.
Психологическая составляющая
Когда женщина впервые готовиться стать матерью, то появляется психологический дискомфорт, выраженный в эмоциональной неустойчивости, переоценке ценностей, страхе, неуверенности. Такие проблемы отчасти решаются общением в группах. Такие мероприятия отличное времяпрепровождение с получением большого количества нужной информации. Самообразование также является отличным вариантом для получения данных, а также помогает несколько отвлечься.
Аутотренинг и визуализация направлена на то, чтобы расслабить психику женщины и снять напряжение. А простые радости жизни помогают не впадать в паническое состояние, сохраняя гармонию и позитивные мысли.
Физическая составляющая
Период вынашивания ребенка является серьезной нагрузкой на женский организм, поэтому требуется как до, во время, так и после уделять внимание своей физической форме. Чтобы правильно подготовиться к родам, женщина должна двигаться и закаливаться – побольше хороших тихих прогулок. Можете выполнять специализированные упражнения, но только под присмотром специалиста, которым при учете вашего срока, врачебных показаний и особенностей телосложения сможет подобрать для вас индивидуальную программу занятий.
Массаж
Такая процедура всегда приятна и полезна, а в особенности, в период вынашивания ребенка. Благодаря массажу предоставляется возможность решения некоторых проблем, которыми вызывается дискомфорт:
- Снятие мышечного напряжения, тяжести в конечностях, болей в пояснице.
- Уменьшение отечности.
- Активизация кровообращения, способствуя большей доставки кислорода к плоду.
- Улучшение самочувствия и настроения.
Дыхание
Этому аспекту отдана весьма значимая роль, так как благодаря ему предоставляется возможность проведения здоровых и почти безболезненных родов. Так, дыхательной гимнастикой можно уменьшить состояние токсикоза, улучшить кровообращение, снять повышенный тонус матки, снять тревогу, избавиться от отдышки, доставляя организму и плоду больше кислорода.
Процесс подготовки к рождению ребенка является важным этапом в жизни любой женщины. Самые ответственные шаги вам придется сделать самостоятельно, а другое, лучше доверить профессионалам. Всегда прислушивайтесь к мнению вашего врача и куратора, только они смогут помочь вам родить здорового и крепкого малыша с минимальным риском для вашего здоровья.
