мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Аэробика и силовые упражнения

29.10.2013 | Категория: Здоровье

g_imageБольшинство спортивных медиков и тренеров считают, что желающим похудеть вместо изнурительных, иной раз шарлатанских, диет лучше заняться силовой гимнастикой.

Силовая гимнастика, помимо оказания помощи при похудении укрепит мышцы, сделав их рельефнее, а увеличенная мышечная ткань интенсифицирует процесс сжигания излишков жира. Это связано с более высокими метаболическими свойствами мышечной ткани по сравнению с жировой клетчаткой.

Однако занятия со штангой или гантелями, которые отнимают много свободного времени, а вы уже разместили кучу объявлений ищу работу через интернет, в поисках основного дохода. Приобретение специальных тренажёров далеко не всем по карману, да и разместить их на площади современной квартиры затруднительно. Поэтому выходом из создавшегося положения, по мнению американского спортивного врача Коверта Бейли, получившего мировую известность благодаря написанному им бестселлеру «Стройный или толстый», будет сочетание общеукрепляющих упражнений с элементами аэробики, которые можно выполнять взамен обычной утренней гимнастики.

Бейли приводит пример из личного опыта, когда попытки согнать жир с живота путем тренировки мышц брюшного пресса не дали никакого результата. Мышцы приобрели твердокаменность, а жир переместился ближе к груди. Американский врач приводит еще множество примеров, которые наталкивают на вывод, что похудение, путем развития одной группы мышц с наращиванием мышечной ткани не дает общего положительного результата. Выполняя силовые упражнения, для голени сложно снизить массу внутримышечной жировой прослойки, но сама жировая клетчатка никуда не денется; она лишь переместится в подкожную область. Единственный выход для снижения объема жировых отложений – это гармоничное развитие всей мускульной системы организма.

У женщин формирование жировой клетчатки начинается с нижней части ног, переходит на бедра, а после родов прочно обосновывается на животе. В дальнейшем, если не заниматься специальной профилактикой, жировая ткань займет область груди и плеч. Убирается жировая ткань в обратном порядке. Занимаясь аэробической гимнастикой, женщина выполняет упражнения, которые способствуют не одновременному исчезновению жира со всех участков тела, а его перетеканию. Катаясь на велосипеде, спортсменка сожжет жир в голенях и бедрах, но его место займет жировая ткань с предплечий. А смысл? … Смысл в том, что на предплечьях жир будет отсутствовать.

Некоторые женщины, для снижения полноты плеч выполняют упражнение с размахиванием руками, но по мнению К. Бейли больший эффект принесёт бег трусцой.


Похожие статьи:
Здоровый сон
28.10.2013
Иногда, кажется, что для человека сон только отнимает время из жизни, но все это заблуждение. Каждому человеку просто необходим полноценный здоровый сон, он является единственным состоянием человека, которое накапливает энергию на следующий день и обновляет функции всего организма. К тому же, сон просеивает информацию дня прожитого, является своеобразным ситом. По исследованиям китайцев, сон дает возможность избавляться от всех неприятностей. За наши плохие и хорошие сны отвечает [...]
Кормление грудью
25.10.2013
Кормление грудным молоком предполагает, для молодых мам, серьёзно отнестись к рациону своего питания. Всё, что употребляется в пищу, в конечном итоге отражается на количестве и качестве молока. В первую очередь молодых мам беспокоит жирность молока. Это беспокойство может быть вызвано несколькими причинами: - не достаточный прирост в весе; - малыш стал чаще прикладываться к груди; - сцеженное молоко имеет голубоватый оттенок. В основном жирность молока зависит от рациона [...]
Сохранение здоровья при офисной работе
24.10.2013
В настоящее время любая работающая женщина знает о том, что главнейшим противником здорового образа жизни, а также отсутствия целлюлита является именно бесконечная офисная работа. Она способствует нашему старанию побольше подвигаться и выработать правильную осанку, даже если на это не остается практически времени после работы. Так, все же, как сохранить достойную фигуру, если за экраном монитора приходится проводить более восьми часов в день? Поможет ли употребление травяного чая от [...]
Советы для красоты вашей кожи
22.10.2013
Те, кто желает хорошо выглядеть несомненно должны прислушиваться к советам косметологов, визажистов и дерматологов. 1. Увлажняющий гель для лица надлежащего качества необходимо подобрать тем, у кого жирная или комбинированная кожа. Хорошо если он будет с матирующим эффектом. Так как эти гели предупреждают появление жирного блеска на вашем лице, а также кожа не будет обезвоживаться, что хуже чем для сухой. 2. Масляные эликсиры косметологи советуют [...]
Почему выпадают волосы? Консультация специалистов ALERANA
22.10.2013
Всем известно, что красивые и блестящие волосы, гордость каждой девушки, в соответствии с этим, любая из нас старается максимально ухаживать за ними, чтобы в определенной мере улучшить их положение, что вызовет восторг у окружающих. Уход за волосами по своей природе представляет довольно таки большое количество трудностей, ведь в действительности, такой вид процедуры можно считать целой наукой, которая требует для себя особый уровень знаний. Как правило, успешное лечение волос может быть [...]
Правильная осанка
22.10.2013
Сначала необходимо избавиться от привычек, портящих осанку. Для этого нужно категорически избегать неправильного положения спины и шеи во время работы. Необходимо наклонять туловище, а не голову. Нормальное положение позвоночника изменится постоянным напряжением мышц, если делать наоборот. Отдых не должен приводить к искривлению позвоночника и должен быть расслабляющим. Для этого не следует принимать позы, которые способствуют его искривлению, не сгибайте спину, не закидывайте ногу на [...]
Наша реклама