Иногда, кажется, что для человека сон только отнимает время из жизни, но все это заблуждение. Каждому человеку просто необходим полноценный здоровый сон, он является единственным состоянием человека, которое накапливает энергию на следующий день и обновляет функции всего организма. К тому же, сон просеивает информацию дня прожитого, является своеобразным ситом. По исследованиям китайцев, сон дает возможность избавляться от всех неприятностей.
За наши плохие и хорошие сны отвечает головной мозг. Весь наш сон состоит из циклических фаз быстрого и медленного сна, которые на протяжении ночи могут смениться около четырех раз. 75% периода сна составляет продолжительный медленный сон, который характеризуется низким ритмом деятельности мозга. В это время тело полностью расслабляется, уменьшается частота пульса и снижается давление крови. Быстрый сон отличается повышенной мозговой активностью. В эту фазу можно наблюдать движение глаз у человека, который спит. Именно в этой фазе бывают различные сновидения каждую ночь, но мы не всегда запоминаем их.
В своих сновидения человек проживает еще одну виртуальную жизнь, не уступающую страстям и переживаниям реальной жизни. Иногда, люди намного больше счастливы в своих снах, чем наяву, так как творческие способности человека во сне порой достигают огромной высоты, он может сделать какое-либо открытие, написать стих или музыку.
Каждый человек имеет свою потребность сна, но у каждого она составляет различное количество времени: от пяти до восьми часов. По утверждению японских ученых, сон должен составлять около семи часов, а недостаток или избыток времени сна отрицательно влияет на здоровье человека. Важным замечанием является то, что женщины должны спать большее количество времени, чем мужчины. Зимний сон должен быть длиннее на один час.
Чтобы быстро заснуть, нужно:
- спать в темноте, тишине и прохладе;
- пить чай из мяты перед сном;
- заниматься спортом регулярно;
- не пить кофе после полудня;
- не есть за два часа до сна;
- не дремать днем.
