Как известно, беременность – это очень важный момент в жизни женщины. Это 40 недель ответственности не только за свой организм, но и за организм ребенка. Самый важный вопрос, который стоит перед беременной женщиной, - как же правильно питаться? Давайте же рассмотрим более детально питание беременной по неделям. А точно узнать, сколько калорий нужно беременной можно на сайте fitline-sport.ru.
1 – 2 неделя - в этот период, когда будущая мамочка только узнала, что находится в «интересном положении», ей нужно сразу же отказаться от употребления в пищу различной «вредной» еды, которая практически не обогащает организм полезными веществами. В частности, необходимо сразу забыть о ресторанах быстрого питания, различных фаст-фудах, хот-догах и т.д.
3 – 4 неделя – употреблять в больших количествах продукты с большим содержанием кальция (молочные продукты), цинк (бананы, яйца).
5 – 7 неделя – обязательно нужно употреблять фосфор, витамин В, фтор, так как в этот момент появляется сердце у плода.
8 – 9 неделя – идет формирование скелета, поэтому в ежедневном рационе должно быть в избытке витамина С и витамина Р (клубника, цитрусовые).
10 – 11 неделя – начинается формирование половых органов. Чтобы все происходило правильно, нужно употреблять цинк, железо, сыр, морепродукты.
Вообще врачи советуют в первом триместре употреблять побольше овощей и фруктов, ягоды. Во втором триместре нужно несколько увеличить калорийность потребляемых продуктов, потому что калории для беременной должны быть в необходимом количестве.
13 – 16 неделя – в это время надо питаться вкусными спелыми яблоками, и обязательно каждый день выпивать по стакану кефира или молока. Остальные правила правильного питания остаются в силе.
17 – 24 неделя – нужно добавить в рацион побольше витамина А. Именно в этот период происходит развитие зрения и слуха малыша. 25 – 28 недель – происходит увеличение плода и матки, начинается давление на желудок, поэтому нужно исключить из рациона жирную пищу и сладкое.
В 22 недели беременности наблюдается увеличение выброса инсулина, поэтому нужно меньше кушать сладкое и мучное. В последнем третьем триместре нужно питаться понемногу. Вообще в беременность калории считать надо правильно, однако сильно увлекаться этим делом не нужно, чтобы не перекормить и не недокормить малыша.
29 – 34 неделя – малышу требуются жирные кислоты и кальций, поэтому нужно употреблять яйца, брокколи, орехи.
Начиная с 35 недели и вплоть до родов женщина должна запасаться энергией для предстоящего события, поэтому на столе беременной должно быть побольше овощей, фруктов и блюда из злаков. Поэтому близкие будущей мамочки должны обязательно позаботиться о полноценном питании и получении необходимых витаминов и микроэлементов, чтобы будущий малыш был крепким и здоровым и с богатым иммунитетом! В этот период особенно важно соблюдать правила правильного питания! Здоровья мамочке и будущему малышу!
