Хорошо известно, что спокойному и уравновешенному человеку живется легче. Но очень часто мелкие и крупные неприятности выводят нас из нормального состояния, делая раздражительными и агрессивными. И когда это начинает происходить все чаще, стоит задуматься, как побороть данное состояние, пока оно не превратилось в настоящую проблему.
Верными признаками надвигающейся патологии могут быть приливы раздражения из-за любой мелочи: брошенного вскользь слова, брошенной ребенком игрушки, переполненного автобуса, в котором вас толкнули. А если человек еще и по каждому поводу будет изливать свои негативные эмоции на окружающих, то очень скоро превратится в изгоя. И это еще больше усугубит его и без того сложное состояние. Поэтому вместо крика и бесконечного брюзжания следует воспользоваться советами психологов относительно того, как избавиться от раздражительности, чтобы вернуть душевное себе равновесие.
Во-первых, не следует замыкаться в себе. Поговорите о своих неприятностях с кем-то, кого вы считаете рассудительным и доброжелательным человеком: со старшим коллегой, с другом, с супругом, может быть с кем-то из родителей. Но не рассчитывайте, что вам дадут четкие рекомендации, как дальше жить. Главная цель – выговориться и получить в ответ сочувствие и понимание. То же самое можно сказать и об обратном действии – попробуйте выслушать другого человека и оказать ему моральную поддержку. Таким способом те, кто не знает, как избавиться от раздражительности, смогут отвлечься от собственных проблем и увидеть, что они не так уж и глобальны, как казалось.
Во-вторых, отвлекитесь от всего, что вас мучает, создайте себе «запас» положительных эмоций. Для этого займитесь тем, что вам нравиться: хобби, готовкой, делами по дому, занятиями с детьми, отправляйтесь на прогулку в лес, в театр, просто по городу пешком. Сделайте то, на что у вас вечно не хватало времени: перечитайте любимую книгу, посмотрите любимый фильм и т.п.
В-третьих, займитесь спортом или хотя бы начните бегать, заведите дома скакалку или велотренажер. Физическое утомление очень хорошо «съедает» раздражительность. Поэтому, если вам нужно выплеснуть негатив, не кричите на других, идите в спортивный зал, на пробежку, просто приседайте или отжимайтесь в интенсивном темпе. Еще можно «выкричаться» в каком-нибудь пустынном месте – выезжайте на природу, в лес, и кричите в свое удовольствие. Психологи всерьез советуют время от времени делать это всем людям, испытывающим стрессы на работе.
