мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Продукты с высоким содержанием витамина C полезны для кожи

08.09.2015 | Категория: Медицина

i4Витамин C не только помогает укрепить иммунитет. Он также необходим для защиты, лечения и поддержания здоровья кожи и других соединительных тканей. Здоровый вид кожи зависит от нескольких факторов, однако, пожалуй, наибольшую пользу оказывает потребление в пищу продуктов, содержащих витамин C.

Рекомендованное количество

Витамин C является водорастворимым соединением, а это значит, что он не сохраняется в организме надолго. Поэтому необходимо ежедневно потреблять некоторое количество витамина C, чтобы удовлетворить потребности организма. Рекомендуемое количество витамина для взрослых людей составляет 75-125 мг в день, в зависимости от пола и сопутствующих факторов, таких как беременность, кормление грудью, курение. Хронический дефицит этого витамина способен спровоцировать развитие цинги. Это заболевание характеризуется повреждением кровеносных сосудов, слабыми соединительными тканями, плохим состоянием кожи и потерей зубов и волос. Можно найти отзывы о похудении на сайте отзывы-похудение.рф.

Польза для кожи

Витамин C участвует в процессе выработки коллагена, восстановительной эластичной ткани, питающей кожу и позволяющей связкам и сухожилиям растягиваться. Существуют различные типы коллагена, но волокна типа I и типа III являются наиболее важными для здоровья кожи. Прекращение выработки коллагена делает кожу более восприимчивой к образованию морщин и микротрещин. Витамин C также помогает заживлять раны, поскольку он необходим для формирования рубцовой ткани. Являясь мощным антиоксидантом, витамин C защищает кровеносные сосуды, кожу и другие органы от разрушения свободными радикалами - вредных конечных продуктов определенных биохимических реакций. Антиоксидантные свойства витамина C также защищают кожу от ультрафиолетового излучения, способствующего повреждению ДНК и увеличивающего риск развития рака кожи. Кроме того, витамин C обладает противовоспалительными свойствами и препятствует размножению микробов. Это сводит к минимуму повреждения кожи и помогает бороться с инфекциями кожных покровов.

Продукты, содержащие витамин C

Лучший источник этого витамина - фрукты, такие как цитрусовые. Хотя более экзотические фрукты, такие как папайя, гуава и киви, на самом деле, содержат намного больше витамина C. Обычно, среднего размера оранжевый фрукт, содержит около 75 мл витамина C. Другими источниками являются красный салатный перец, клубника, брюссельская капуста и брокколи.

Рекомендации

Витамин C чувствителен к высоким температурам и быстро разлагается при контакте с воздухом. Пастеризация, приготовление пищи в микроволнах приводит к разрушению витамина C. В связи с этим для получения максимальной дозы, рекомендуется потребление свежих продуктов в сыром виде. Если прием в пищу сырых фруктов и овощей неприемлем, попробуйте натуральные соки или коктейли из них.


Похожие статьи:
Первая помощь при инсульте
02.09.2015
Инсульт (досл. «удар»), или острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК) – одно из самых тяжелых и опасных состояний, которое требует неотложной помощи. Существует два варианта мозгового инсульта: ишемический (омертвление участка коры в связи с недостаточным кровоснабжением), чаще развивается ночью у людей старше 60 лет; геморрагический (кровоизлияние в вещество головного мозга), чаще случается днем, на фоне психоэмоциональной или физической нагрузки, у людей после 40 лет. Если [...]
Финансовый взгляд на вызов платного врача на дом: три причины воспользоваться услугой
02.09.2015
Услугой вызова медиков на платной основе домой в случае болезни, травмы и других недугов пользуется все больше людей. И небезосновательно. Рациональность такого подхода к диагностике заболевания и получению рекомендаций по лечению легко объяснима. Осмотр на дому во многом удобней и безопасней, экономит силы, которых у больного и так немного, и время, позволяет избежать очередей, нежелательного выхода на улицу и всевозможных осложнений. А вот как дело с вызовом врача на дом обстоит [...]
Лечение женского бесплодия
01.09.2015
Бесплодие – это состояние, когда очень долго не наступает беременность, если половая жизнь регулярна, а контрацепция не применяется. Исследования показали, что такое встречается более, чем у десяти процентов семейных пар. Но чаще всего встречается именно женское бесплодие. Но далеко не во всех случаях это навсегда, иногда его можно вылечить. Сейчас на рынке есть множество препаратов для этого, таких, как Прегнил. Кроме того, существуют и другие способы. Особенности лечения Сначала женщине [...]
ЭКО в Израиле - реальный шанс услышать - Мама!
01.09.2015
Печальная статистика гласит, что каждая пятая современная супружеская пара имеет проблемы с зачатием ребенка или вовсе не может иметь детей. И если раньше диагноз «бесплодие» для большинства семейных пар звучал как приговор, то сегодня передовые современные медицинские технологии способны решить данную проблему и предоставить возможность молодым супругам стать полноценными родителями. Одним из самых эффективных ультрасовременных методик лечения бесплодия, врачи в один голос называют ЭКО или [...]
Особенности стоматита у детей
30.08.2015
Многие родители считают, что такое заболевание, как детский стоматит, является осложнением после острых респираторных заболеваний. А некоторые думают, что подобным лечением должен заниматься стоматолог. Оба мнения ошибочны. По какой причине возникает стоматит у детей Здесь играют роль множество факторов. Небольшие повреждения слизистой оболочки рта могут послужить причиной для начала болезни.  Например, вирусный стоматит чаще возникает из-за пересыхания ротовой поверхности, что [...]
Полезные свойства овощей
30.08.2015
Еще в древней Руси овощи обязательно входили в каждодневный рацион солдат. Уже тогда было понятно, какую важную функцию они выполняют. Несмотря на большое содержание различных витаминов, овощи еще очень богаты клетчаткой, которая в свою очередь очищает наш организм и улучшает работу кишечника. Вот вся польза овощей, чтобы каждый человек, который по какой-либо причине не любит их, понял, что без овощей невозможна нормальная работа нашего организма: наличие клетчатки, которая очень [...]
Наша реклама