Экономная диета

Экономия это то, с чем сталкиваются многие, поэтому значение данного понятия предельно точно знают. А вот что подразумевается в сочетании слов экономная диета знают, наверное, не все. Это диета, которая относится к предельно строгим и точным экспресс диетам, она содержит значительно определенный и ограниченный постоянный рацион. Благодаря этому поступление в организм калорий не велико, что приводит к снижению ранее былого веса. Длительность такого питания достигает двух недель. Исключены такие продукты:

• алкогольные напитки;
• сахар, соль, специи;
• мучные изделия, выпечка;
• сладости;
• жирная пища.

Рекомендуется употреблять:

• рыбу отварную;
• куриное мясо отварное;
• овощи (заправленные маслом) и свежие;
• фрукты, которые не слишком сладкие;
• обезжиренное молоко и кефир;
• отварные яйца и картофель;
• зеленый час;
• свежий овощной, фруктовый сок.

Жидкость нужно употреблять в неограниченном количестве, минимальный показатель должен базироваться на 2 литрах воды в день, можно также употреблять дополнительную жидкость в виде чая или свежего, натурального сока. По самочувствию следует заниматься еще и спортом.

Какие наиболее распространенные продукты приемлемы данному рациону? Ответить на этот вопрос можно путем ознакомления с ежедневным меню диеты под названием экономная. Прием пищи рассчитан на 3 раза, по стандарту завтрак, обед и ужин.

День 1.

День 2.

День 3.

На примере 3 дней, можно заметить, что каждый период характеризуется единой направленностью продуктов, то есть нельзя смешивать мясо и молоко, картофель и кефир. Именно данная концепция будет прогрессировать и продвигать вас в направлении к цели. По прогнозам вы можете потерять за 14 дней экономной диеты около 7 килограмм.

Что отмечают независимые диетологи и эксперты? Подобного рода питание ограничивает попадание в организм жиров и углеводов (легкоусваиваемых). Поэтому после окончания отведенного срока, нужно постепенно начинать снова употреблять важные продукты, что содержат и жиры, и углеводы. Но при этом не забывайте о своей фигуре и об «экономии». Не забывайте также о постоянном осмотре и диагностике, что следует проводить в целях осведомления состояния здоровья.