Правильное питание: разгрузочные дни

Все привыкли ассоциировать разгрузочные дни с похудением, но это правильно лишь отчасти, потому что основная польза от них, а также их основное предназначение заключается в очищении организма. То, насколько организм здоров и лишен токсичности, напрямую отражает его состояние. Разгрузочные дни позволяют вывести шлаки и токсины, а также избавляют от лишних килограммов. Еще отличный способ похудения описан на сайте dieta-chay.com.ua/турбослим-для-похудения.html.

Правильная организация разгрузочных дней

Проводить разгрузочные дни правильно очень важно. Ничего не происходит незаметно для организма, потому что нарушение определенных правил может привести даже к нарушению обменных процессов.

• Систематичность и периодичность. Для молодого и активного организма, в котором нет ни грамма лишнего, вполне подойдет разгрузка на 1-2 раза в месяц. Если же похудеть все-таки надо, то 1-2 раза в неделю. Очень важно выбирать одни и те же дни. Например, каждое второе воскресенье или каждые среду и субботу. Со временем организм привыкнет, и сам будет требовать чего-то легкого именно в это время.
• Подготовка. Накануне разгрузочного дня просто необходимо ограничить прием пищи, то есть ужин должен быть легким, лучше овощным, а если голод не позволит уснуть, то его можно утолить при помощи обезжиренного творога или кефира.
• Жидкость. Несмотря на то, что кушать можно всего один продукт, пить в необходимом количестве просто необходимо. В сутки должно быть выпито не менее 2-х литров воды, она, кстати, поможет справиться с голодом, особенно в вечерние часы.
• Медицинские препараты и здоровье организма. Очень важно с утра выпить желчегонные препараты народного происхождения, например, травяной сбор или ложку подсолнечного масла. Желчь – неотъемлемая часть пищеварения, а так как жирной пищи в этот день не предусмотрено, то ее эвакуацию из желчного пузыря необходимо спровоцировать. Ни в коем случае не стоит принимать ни слабительных, ни мочегонных средств, они могут пагубно сказаться на самочувствии.
• Выбор продукта и его ограничения. Несмотря на то, что продукт может быть выбран только один, его количество тоже следует ограничивать, если это фрукты или овощи, то не больше 2-х кг.
• Отдых и отсутствие физических нагрузок. Лучше выбирать выходные дни, когда нет риска к переутомлению, а активные нагрузки не способствуют увеличению чувства голода.

Виды разгрузочных дней

• Кефир.
• Гречневая каша.
• Огурцы.
• Яблоки.
• Шоколад.

Не стоит проводить разгрузочные дни раз в полгода и ждать чудесного очищения, потому что во всем требуется систематичность и порядок. Подобрав наиболее вкусный для себя продукт, можно с легкостью употреблять только его в течении целого дня. Правильное питание не только продлевает жизнь и улучшает ее качество, но и прекрасно сказывается на настроении и общем жизненном тонусе.