Почему одни дамы старше сорока остаются в прекрасной форме, употребляя любые продукты, а молодые девушки отказывают себе во всем, но при этом остаются полненькими?
Этим вопросом задаются миллионы людей, желающие сбросить вес. Медики утверждают, что дамы, у которых наблюдается «равновесие» гормонов, никогда не растолстеют, вне зависимости от того, что употребляют в пищу. Пока вы не приведете в норму уровень важных для похудения гормонов, вы никогда не сможете обрести стройную фигуру. Диетологи составили рейтинг гормонов, влияющих на вес человека.
Мелатонин. Этот гормон регулирует момент засыпания, длительность и глубину сна. Он способствует обмену жиров и углеводов, что приводит к нормализации веса. Мелатонин также отвечает за работу щитовидной железы. Дефицит гормона может быть связан с чрезмерным освещением комнаты, в которой вы спите, неправильным режимом дня и недосыпом, работой в ночное время суток. Чтобы нормализовать выработку мелатонина, спите непрерывно не меньше семи часов в полной темноте и тишине.
Инсулин. Он регулирует уровень сахара. Если уровень инсулина зашкаливает, в качестве источника энергии организм начинает задействовать запасы углеводов, а не жиров. Чем больше человек ест, тем больше потребляет простые сахара, что способствует выработке инсулина. Чтобы снизить уровень гормона, измените режим питания и ешьте маленькими порциями каждые два с половиной часа. Ограничьте употребление мучных и сладких изделий.
Норадреналин. Это очень важный гормон, который снимает спазмы, стимулирует иммунную систему, защищает человека от стрессов. Повысить его уровень можно с помощью длительных занятий спортом. Кроме того, синтезу гормона способствует бета каротин или тирозин. Получить эти элементы можно из тыквы, моркови и натурального йогурта.
Тироксин. Гормон щитовидной железы отвечает за скорость метаболизма многих клеток организма. Нехватка приводит к нарушению сна и памяти, к ожирению и снижению внимания. Причиной дефицита тироксина часто становится нехватка йода в организме. Введите в ежедневный рацион морепродукты и морскую капусту. Также повысить уровень тироксина поможет регулярная зарядка.
Соматотропин. Уникальный гормон, отвечающий за сжигание жиров. Стимулирует синтез белков, благодаря чему начинается строительство мышечной ткани. При дефиците соматотропина обвисают грудь и живот, мышцы становятся дряблыми. Усилить выработку помогают танцы и ходьба, а также специальная диета с большим количеством цитрусовых, квашеной капусты, шиповника, киви, жирной рыбы.
Эстроген. Он сохраняет кожу упругой и эластичной, влияет на повышение либидо и улучшение состояния сосудов. Благодаря эстрогену обновляются клетки, жиры выводятся естественным путем из организма. Чтобы поддерживать нормальный уровень эстрогенов, употребляйте капусту, петрушку, яичные желтки, говяжью печень, тыкву, растительное масло, бобовые и злаки.
Тестостерон. Хотя это и мужской гормон, женщинам он тоже необходим, чтобы быть стройными и красивыми. Тестостерон поддерживает мышечный тонус, уменьшает жировые отложения, ускоряет обменные процессы. Дефицит гормона приводит к снижению либидо, тонуса организма и к раздражительности. Употребляйте продукты, богатые цинком. К ним относятся тыквенные семечки, устрицы, крабы и мидии. Не забывайте про силовые упражнения.
Эндорфин. Гормон отвечает за состояние блаженства, избавляет от напряжения, блокирует боль разного происхождения, помогает снизить аппетит. Недостаток эндорфина провоцирует развитие депрессии, неконтролируемого аппетита, угнетенного состояния. Повысить уровень эндорфина помогут занятия, которые вам больше всего нравятся. Улучшить настроение может и специальная диета с такими продуктами, как молоко, спаржа, шоколад, свекла, горчица, кинза, диетические оладушки, красная смородина и сельдерей.
