Аппетит

Многие женщины во время беременности и кормления грудью все время хотят есть. Это может свидетельствовать о нехватке витаминов или минеральных веществ, нарушении солевого баланса. Поэтому надо увеличить объем свежих овощей и фруктов в рационе, принимать витамины и избегать сладкой и жирной пищи. Есть лучше 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Когда очень хочется есть, лучше выпить стакан томатного сока или съесть немного кислой капусты - они уменьшают аппетит. Старайтесь не есть после 7-8 вечера, более поздний прием пищи способствует накоплению жира в организме.
Очень важно не переедать, так как во время беременности идет гормональная перестройка и повышается уровень сахара в крови, а переедание или увеличение в рационе сладкого и жирного может привести к серьезным гормональным нарушениям. Одним из последствий переедания и увлечения сладким во время беременности может стать сахарный диабет. Есть даже такая форма - диабет беременных, который обычно проходит после родов, но если не соблюдать умеренность в еде и увлекаться сладким, может развиться в более тяжелые формы в последующие годы.