Если у кого-то вдруг появилось желание заняться бегом, то, в первую очередь нужно приобрести качественную спортивную обувь, которая позволит избежать возникновения ударной вертикальной нагрузки, которая возникает при беге и приходится на весь организм в целом, а не только на ноги. Такое воздействие приводит в дальнейшем к разрушению межпозвоночных дисков и суставов.
Главным показателем, определяющим качество кроссовок для бега, является их способность осуществлять амортизацию. Это качество дает возможность снизить ударные нагрузки, улучшить отталкивание, что позволяет увеличить скорость передвижения. Как правило, амортизаторы помещают под носок и под пятку. Амортизатор, находящийся под пяткой, дает возможность уменьшить нагрузку, а тот, который находится под носком, снижает давление на стопу, которое происходит во время переноса тяжести тела с пятки на носок.
В качестве амортизаторов чаще всего применяют воздушную подушку, представляющую полость в подошве, которая может наполняться специальным газом либо пружинку под пяткой.
Кроссовки для бега в Киеве должны обеспечивать надежную фиксацию стопы, которая обеспечивается шнуровкой и наличием супинатора, при помощи которого происходит правильное распределение тяжести тела, приводящее к уменьшению нагрузки на весь позвоночный столб.
Подметка кроссовок должна быть изготовлена из материала, который увеличивает сцепление с поверхностью земли. При беге по асфальту наилучшим образом подойдут кроссовки, имеющие рифленую подошву.
Верхняя часть кроссовок должны изготавливаться из мягких и прочных натуральных материалов, обеспечивающих нормальный воздухообмен и исключающих запотевание ноги. Наилучшим будет выбор обуви, изготовленной с верхней частью из плотной сетки, имеющей кожаные вставки.
В большинстве случаев кроссовки необходимо приобретать по размеру, хотя, для лучшего воздухообмена во время оздоровительного бега, лучше иметь обувь на размер больше. Кроме того, во время пробежки увеличивается приток крови, что приводит к небольшому увеличению размера ноги.
Сушить обувь необходимо после каждой пробежки. Делать это нужно при комнатной температуре. Нельзя для просушки кроссовок выставлять их на солнце, ставить на обогреватель или сушить феном. Следует применять гигиенические средства для обуви, которые устраняют неприятные запахи и предохраняют от возникновения грибка.
