Как не поправится осенью и зимой

Продукты зимой и осенью не те, что летом везде, плюс еще праздник за праздником, и лень, и нет необходимости показывать прелестную себя в купальнике. Все это только несколько из причин, по которым в холодное время года вес «сам по себе» набирается.

Как же весело отпраздновать Новый Год и Рождество, пить какао, укутавшись в пледе и ничего не делая, и при всем этом оставаться стройной?

• Первым делом, утром, выпиваем стакан теплой воды с долькой лимона.
• Далее приготовить себе витаминный коктейль из сельдерея, шпината, яблок, бананов, грейпфрута и любых других, низкокалорийных, но очень здоровых овощей и фруктов.
• Не пропустить завтрак ни в коем случае и в нем обязательно должны присутствовать белки. Яйца – идеальный вариант.
• Перекусы в течение дня должны состоять из сухофруктов, орехов и фруктов.
• Налегайте на «сезонные» продукты. Зима самое время есть капусту, как свежую, так и квашеную, морковку, красную свеклу, корень сельдерея, яблоки. Кстати, из корня сельдерея получается отличное пюре, которое по многих показателям полезнее картофельного.
• Интересуйтесь больше о том, как ускорить метаболизм естественным образом, например набором мышечной массы или потреблением определенных продуктов;
• Не надо бояться мяса. Белки это наши друзья, но только если потреблять их в правильном сочетании. Например, если на стол подали мясное блюдо, ешьте его не с картофелем или салатом с майонезом, а с капустой(любой);
• Продукты, содержащие крахмал, не самые лучшие друзья. По мере возможности, старайтесь их избегать;
• Заправляйте салаты исключительно майонезом или рыжиковым маслом;
• Не упускайте возможность кушать больше правильных жиров, которые содержаться в рыбе, авокадо или орехах;
• Поддерживайте хорошее настроение и высокую активность, это израсходует энергию, и меньше жира отложится.

Кроме этих правил есть одно золотое: Чем больше ешь, тем больше нужно двигаться, иначе лишние калории превращаются в жировые отложения. Это организм просто не избавляется от добра, а откладывает запасы «на черный день».

Еще одна причина быстрого набора веса зимой, кроется в том, что мы склонны употреблять недостаточно чистой воды, предпочитая разные горячие напитки.

В долгосрочной перспективе, для того чтобы труднее набирать вес, нужно развивать мышечную массу, так как мышцы употребляют много калорий, и даже во время сна. Для особо целеустремленных, фитнес тренеры рекомендуют силовые тренировки, направленные на увеличение мышечной массы.

Если не хочется заниматься спортом и вести более активный образ жизни, то придется контролировать свое питание, это единственный способ.