Фитнес с коляской или как совместить материнство со спортом

Каждая женщина, родившая ребенка, мечтает о возвращении прежнего веса и форм. Однако у многих все остается только в мечтах. Так как каждая минута теперь отводится уходу за ребенком, а на спортзал совсем нет времени. Первые месяцы малыш нуждается в маме постоянно, поэтому отлучиться даже на 15-минутную пробежку становится проблемой.

Помочь мамам в этой практически безвыходной ситуации решила американский тренер по фитнесу, имеющая в то время маленького ребенка, Лиза Драксман. Она разработала комплекс упражнений, который необходимо выполнять с детской коляской. Лиза Драксман сделала небольшую рекламу своего метода и уже через неделю набрала группу желающих подкорректировать свою фигуру мам. Благодаря опыту, знаниям, практическим навыкам Лизы, женщины, занимающиеся с коляской, имели большие успехи в потере веса и тренировке мышц. Эти результаты можно дополнительно улучшить, если купить спортивное питание, но только если Ваш врач не будет возражать против использования спортивных добавок. Также общение друг с другом и возможность отвлечься от домашних забот помогли улучшить эмоциональное состояние молодых мам.

В посещении специальных занятий по фитнесу с колясками нет необходимости. Упражнения с коляской можно выполнять на прогулках самостоятельно или с подругами. Схему занятий легко составить самой или опереться на советы специалистов.

Начинать тренировки лучше всего с быстрого шага на прогулке или легкой пробежки. Хорошей нагрузкой будет подъем с коляской в горку. Первые несколько недель после родов этой нагрузки будет достаточно. В дальнейшем можно уже начинать возвращаться в тренажерный зал, а также использовать различные спортивные добавки. Для похудения можно смело порекомендовать купить жиросжигатели, которые помогут в кратчайшие сроки сбросить лишний вес.

Через месяц, когда силы немного восстановлены, можно добавить к занятию 3 упражнения на различные группы мышц. Вот несколько примеров:

1. Держась обеими руками за коляску, необходимо выполнить наклон туловища вперед. При этом одну ногу нужно отводить назад и, держа ее максимально ровной, стремиться поднять все выше с каждым махом. Тоже проделать со второй ногой.
2. Ручку коляски взять в одну руку так, чтобы толкать ее в сторону от себя. Выполнять раскачивания влево и вправо с максимальной амплитудой. Затем поменять руку и продолжить раскачивания.
3. Держась за ручку коляски, но не опираясь на нее, выполнить несколько приседаний. При этом ноги должны быть расставлены на ширине плеч, таз отведен слегка назад, спина не сгибается.

Выполняя каждый раз на прогулке с ребенком 3 подхода таких упражнений, вы получите вполне ощутимый эффект уже через пару недель. Мышцы начнут работать, а лишние объемы потихоньку уменьшаться. Тем более, что помощи таких упражнений, можно укачать даже самого несговорчивого малыша.