Важную роль в поддержании иммунитета играют бактерии, которые содержаться в нашем организме и которые полезные для нас. Они живут в желудке, поэтому здоровое питание и употребление в пищу кисломолочных продуктов укрепляет наш иммунитет.
Как мы уже разобрались, для нашего иммунитета важно здоровое питание. Ежедневный рацион должен соблюдать большое количество свежих фруктов и овощей, кисломолочные продукты, также важно не переедать.
Для повышения иммунитета хорошо пропивать периодически витаминные комплексы. Пить их лучше зимой и весной, когда организм ослаблен авитаминозом, холодами, отсутствием солнца.
Для повышения иммунитета можно так же принимать травяные отвары. Это традиционный и эффективный способ повышения иммунитета. Пейте отвар шиповника вместо кофе по утрам, и ваш организм будет в восторге. Заварите на ночь в термосе шиповник, а с утра добавьте туда немного меда и лимонного сока, Такой витаминный коктейль – лучшее начло любого дня.
Как все знают, хорошее средство укрепить иммунитет – это закаливание. Начинайте закаляться с обтирания холодной водой или принимайте прохладный душ, постепенно уменьшая температуру воды. Наибольшим эффектом обладает вода температурой ниже 12 градусов. Но не стоит резко начинать обливаться ледяной водой. Ваш иммунитет может не выдержать такого стресса, и вы заболеете. Если же вы уже давно принимаете контрастный или холодный душ, обливаетесь холодной водой, то можете попробовать моржевание. Купание в проруби создает мощный оздоровительный эффект для всего организма и для вашего иммунитета.
Существенными факторами, ослабляющим иммунитет являются недосыпание и постоянные стрессы. Краткосрочный стресс, типа окунания в прорубь, оказывает на организм положительный эффект. Но хронический стресс сильно ослабляет ваш иммунитет и приводит к повышению заболеваемости. Следите за своим эмоциональным состоянием, чаще улыбайтесь и привлекайте в свою жизнь положительные эмоции. И тогда у вас будет отменное здоровье и хороший иммунитет.
