мамочка.org - Портал для беременных и молодых мам. Практические советы молодым родителям. Беременность, роды, дети
  Войти или Зарегистрироваться
::  МАМОЧКА.ORG - Беременность. Роды. Дети  ::
Сделать стартовойСделать МАМОЧКУ домашней страничкой! 
Поиск по сайту
 
мамочка.org
web

Делаем утреннюю гимнастику

17.11.2014 | Категория: Здоровье, Спорт

3-4Если вам так тяжело просыпаться по утрам, то утренняя гимнастика – это прекрасный способ взбодриться и не идти на работу сонным. Достаточно только заставить себя начать. Можно привлекать к этому веселому занятию домашних, особенно детей – они будут рады заняться с вами гимнастикой утром или в любое другое время. Высокая подвижность для детей- это нормальное состояние.

Если у вас нет ни детей, ни желания тормошить кого-то еще, а вставать так лень, утреннюю зарядку можно начать прямо не вставая с постели. Это очень мягкий и щадящий способ проснуться. Для начала плотно сожмурьте и широко откройте глаза несколько раз, после этого поморгайте быстро-быстро и постройте утреннему солнышку рожицы. Вот вы уже размяли лицевые мышцы и позаботились о своей красоте. Теперь не спеша переходим к другим частям тела. Разминаем пальчики ног и рук – шевелим их, сжимаем и разжимаем. После этого повращайте кистями рук и стопами ног. Теперь можно хорошенько потянуться в разные стороны и поскручиваться.

Для этого оставайтесь лежать на спине, а ноги закиньте одна на другую и поворачивайте их в разные стороны. Сделайте несколько повторов и поменяйте ноги. Теперь можно садиться на кровати и помассировать стопы. Массаж стоп – это отличная процедура для утренней гимнастики. В стопах сосредоточено множество нервных рецепторов, отвечающих за все органы тела. Таким образом, вы говорите «доброе утро» всему организму. Можно помассировать еще и уши и ладони. Любой массаж не забывайте заканчивать поглаживанием.

Утренняя гимнастика продолжается в положении стоя – разомните все суставы и сделайте любимые упражнения для того, чтобы зарядиться положительным настроем на целый день. Если у вас есть какие-либо проблемы со спиной или хотите похудеть, то включайте соответствующие упражнения в вашу утреннюю гимнастику. Хороший вариант утренней гимнастики – позаниматься хатха-йогой, сделать комплекс приветствия солнцу.

Завершайте утреннюю гимнастику обливанием холодной водой или контрастным душем. После такого утреннего пробуждения у вас не останется шансов быть сонной, вялой или апатичной.


Похожие статьи:
Вредные привычки - злейшие враги
15.11.2014
Давайте поговорим о вредных привычках. Что такое вредные привычки? Судя по названию – это привычки, которые причиняют нам какой-либо вред. И почему-то они обычно довольно приятные, иначе, зачем же причинять вред самой себе. Могут быть самые разные вредные привычки. Например, вредная привычка грызть ногти приводит к их не эстетичному виду и к тому же грозит кишечными инфекциями. Но мало кто из взрослых людей грызет ногти, скорее – это детская привычка. У взрослых могут быть куда более [...]
Кормящая женщина: какая еда под запретом
19.11.2014
После рождения ребенка за количеством и качеством пищи, потребляемой мамой нужно постоянно следить. Ведь то, что кушает мама, потребляет и малыш с каждым кормлением. И иногда из-за некоторых съестных ингредиентов, которые мама употребила в пищу, у малыша может начаться аллергическая сыпь по телу или колики. Узнать больше об аллергии можно на сайте http://www.allergia.pro/. Все, что имеет красный цвет, употреблять воздержитесь Чтобы разобраться в том, какие продукты кушать можно, а чего [...]
Как не впасть в послеродовую депрессию: ТОП-6 советов
17.11.2014
Вроде бы рождение ребенка должно вызывать только радость и состояние полета, но очень многих новоиспеченных мамочек мучает депрессия после родов и некоторые не понимают, как с ней бороться и что делать. Есть несколько симптомов, которые предзнаменуют приближающуюся депрессию и нужно начинать действовать пока не поздно. Либо в скором времени начнет раздражать все, начиная от неправильно лежащей тарелки, заканчивая мужем и ребенком. Плач ребенка будет выводить из себя и постоянно [...]
Профилактика – успешная защита от заболеваний
14.11.2014
Вполне естественно, что с наступлением холодной поры года значительно увеличивается риск распространения вирусных заболеваний, и особенно это касается тех семей, в которых присутствуют дети. Заболеет ли ребенок, или как он перенесет заболевание, зависит от многих факторов, и прежде всего, это условий проживания, посещает ли он детский коллектив, насколько хорошо питается и не только. Как известно, за последние несколько лет человечество сделало массу революционных открытий, которые [...]
Ребенок заболел? Что делать?
12.11.2014
У любой мамы начинается паника, когда ее малыш вдруг начинает "температурить". Особенно сложно переживать этот момент тем мамам, у которых первенцы. Мамы с опытом намного спокойнее относятся к таким проблемам. Надо ли сбивать температуру? Все вы наверняка слышали о том, что не всегда нужно спешить сбивать температуру малышу. Очень сложно разобраться в том, когда именно этого не стоит делать, а когда - необходимо. Все же, мы хотим вам порекомендовать не спешить с этим. Прежде всего, [...]
Визит к стоматологу – залог красивой улыбки
11.11.2014
Почему мы, взрослые, боимся посещать стоматолога? Этому есть вполне логичное объяснение, ведь ещё несколько лет назад поход к стоматологу считался настоящим подвигом. Лечение зубов проводилось без применения обезболивающих препаратов, и крики и плач в кресле стоматолога для каждого ребенка считались нормой. По своей сути, лечение зубов у ребенка мало чем отличалось от лечения у взрослых. Однако, несмотря на боязнь посещения зубного врача каждый из нас прекрасно понимает, что полноценная [...]
Наша реклама