Как не впасть в послеродовую депрессию: ТОП-6 советов

Вроде бы рождение ребенка должно вызывать только радость и состояние полета, но очень многих новоиспеченных мамочек мучает депрессия после родов и некоторые не понимают, как с ней бороться и что делать. Есть несколько симптомов, которые предзнаменуют приближающуюся депрессию и нужно начинать действовать пока не поздно. Либо в скором времени начнет раздражать все, начиная от неправильно лежащей тарелки, заканчивая мужем и ребенком. Плач ребенка будет выводить из себя и постоянно будет преследовать ощущение, что вы плохая мать и не справитесь с воспитанием ребенка. У некоторых первоначально даже нет ощущения того, что у них появился новый, хоть и капризный и постоянно орущий член семьи. Нужно понимать, что вскоре и ребенок поспокойнее будет, и вы привыкните к роли матери и прежние краски жизни вернутся.

Так как же бороться с депрессией?

• Вспомните то ощущение, когда узнали, что у вас будет малыш, насколько вы были счастливы и ждали его появление на свет. Помните, это единственный человек на свете, который любит искреннее и не требуя ничего взамен. Вскоре малыш начнет больше спать по ночам, меньше капризничать. Через год он сделает свои первые шаги, скажет такое драгоценное слово мама. Все это ждет в будущем и то счастье, которое дарит ребенок ни с чем, ни сравнимо.
• Не нужно себя после родов забрасывать и необходимо заниматься ежедневно спортом. Ведь минут 20 всегда можно выделить на себя, либо есть некоторые упражнения, которые смогут задействовать малыша. Многие ученые утверждают, что в борьбе с депрессией прекрасно помогает занятия йогой.
• Всегда можно попросить помощи у матери, чтобы вы смогли немного отоспаться и тогда вы сможете приступить к своим домашним делам с новыми силами и прекрасным настроением. Когда малыш спит можно тоже прилечь, даже 20 минут сна дадут новый заряд энергии.
• Не надо урезать общения с друзьями. Ведь ничего не мешает взять с собой ребенка с коляской и пойти посидеть с подружкой или просто прогуляться по городу и насладиться прекрасной погодой. Во всем необходимо находить свои плюсы. Особенно, если купить для ребенка красивую и модную коляску.
• Не отказывайтесь от продуктов, которые доставляют вам удовольствие и необходимо приучить себя к здоровому питанию. Это играет большую роль в вашем самочувствии и ребенка.
• Не забывать мечтать, о том, когда ребенок подрастет, как он пойдет в садик, школу. Кого можно пригласить на его первый день рождения, или какой костюмчик сшить своими руками на Новый Год.вскоре малыш будет бегать, просить конфеты в магазине и показывать свой характер. Через некоторое время станет понятно на кого он больше похож.