Диеты при беременности

Беременность является, безусловно, особым периодом в жизни женщины. Многие беременные питаются по воле их желания, но это не совсем правильно. Как правильно питаться при беременности, и какие диеты необходимо соблюдать, мы расскажем Вам в этой статье. Диеты необходимы каждой беременной девушке, она предотвращает множество проблем, которые будут доставлять дискомфорт беременной девушке. В среднем, беременная женщина должна набрать за беременность от 7 до 14 килограмм. Показатели с большими цифрами уже не являются нормой.

Последствия лишнего веса во время беременности:

• крупный плод;
• преждевременные роды;
• отдышка;
  

  http://teploxodspb.ru

• варикозное расширение вен;
• гипоксия плода;
• нарушение развития плода и т.д.

Последствия неправильного питания во время беременности:

• тошнота не связанная с токсикозом;
• изжога;
• запоры;
• отеки рук и ног;
• расстройство желудка, жидкий стул и тошнота;
• чувства тяжести в желудке и т.д.

Питание беременной должно быть сбалансированным и насыщенным витаминами и различными минералами. Пищу необходимо принимать небольшими порциями каждые два – три часа. После приема еды, жидкость не принимать, только через 40 минут, это позволит съеденной пище лучше усвоиться. До еды, нужно выпить стакан воды, это подготовит желудок к приему пищи. Употребляйте больше фруктов, овощей, мясо рыбы (отдайте предпочтение морской рыбе, в ней содержится очень много полезных аминокислот и жиров) мясо говядины (является постным и полезным мясом), орехи(улучшат лактацию), мед и т.д. Постройтесь употреблять как можно меньше «пустых» углеводов, это конфеты и сахар. Вместо сахара, можно употреблять мед, а вместо конфет леденцы без сахара. Употребляйте в сутки как минимум 8 стаканов в день, потому что как никогда Ваш организм нуждается в воде и витаминах. Принимайте специальные витамины для беременных, которые пропишет Вам гинеколог. Они укрепят общее состояние организма, помогут бороться со слабостью и усталостью. При соблюдении всех этих правил, ваш рацион нормализуется, и вы будете получать максимум витаминов и полезных веществ. За счет частых приемов пищи, у вас не будет появляться чувство голода. Отдайте предпочтение пареной и вареной пище. Правильное питание это неотъемлемая часть нашей жизни, особенно в такой важный период как беременность. Потому старайтесь сохранить Ваш организм в тонусе и установить в нем баланс полезных веществ для ребёнка.

Беременность – это прекрасное состояние любой женщины. Если вы хотите узнать больше про пособие беременной женщине на питание, то заходите на сайт posobie-expert.ru.